발목이나 무릎이 안좋으신분들

정겨운 베고니아2019.06.24 20:01조회 수 469추천 수 3댓글 14

    • 글자 크기

* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

 

제자리 뛰기 추천드립니다

무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다

 

제가 발목 무릎으로 고생을 오래해서 온갖 방법 다 하다가 찾은 건데 속는셈치고 한번 해보세용~ 다들 몸 건강하시면 더 좋구요~

    • 글자 크기
파고다vs토토990 (by 찌질한 백송) 이렇게 살기 싫은데 딱히 어떻게 살아야할지도 모르겠다 (by 고상한 백송)

댓글 달기

  • 무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다

    이 말이 이해가 잘 안돼요ㅜㅜ 어떻게 하는 건지 설명 한번만 부탁드려요
  • @다부진 조
    제자리에서 뛰면 됩니다. 무릎을 최대한 배까지 올린다 생각하고 하면 글쓴이 말마따나 됨.
  • @불쌍한 참회나무
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:53
    ㅇㅇ! 설명이 애매했네요 ㅠ 무릎 최대한 배까지 올리는데 해보면 배까지는 안가져서 그렇게 표현했어요!
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:54
    숨은 다리를 차 올리면서 후 하고 뱉어주시면 됩니다!
  • @글쓴이
    아하! 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 발목이랑 무릎이 약한데 꼭 해볼께요!
    아 그런데 이거 집에서 할 때 맨발로 하면 안 좋을까요??
  • @다부진 조
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 21:26
    사람마다 다르겠지만 전 맨발로 했어요!
    아마 운동화가 쿠션감이 있어서 무리가 덜 할까 싶긴 합니다! 어떻게 보면 신발 무게를 지탱하면 무릎에 부담이 갈 것 같기도..하고 정확한 지식은 아니지만 일단 맨발 해보시고 어 더 안좋은데 하면 신발 신고하셔요! 대부분 운동은 신발 신고 하니깐
  • @글쓴이
    네 그래야겠네요 ㅋㅋㅋ 한번 해보고 아프면 신고 해야겠어여 ㅋㅋㅋ 답변 감사합니당 ㅎㅎ 건강 관리 화이팅이요~~
  • 저는 발목이 약해서 잘 접지르는데에도 도움이 될까요?
  • @세련된 홀아비꽃대
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:57
    저도 발목을 잘 접지르는 편인데 도움이 되는 것 같아요
    원래 제자리뛰기가 발목이랑 무릎에 좋다고 하더라구요 헬스트레이너 왈

    하루에 조금 시간 내서 한번 해보시는 거 추천드려요!
    해보고 괜찮다고 느끼시면 계속 하면 뭐 몸에도 좋고 다 좋으니깐!
  • @글쓴이
    우앗 감사합니당ㅎㅎ 해볼게요!
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 20:59
    저랑 아무 상관 없는 분이지만 유투브에 간고등어 제자리뛰기치면 1분도 안되는 영상에 딱 잘 정리되어 있어요! 추억의 간고등어 트레이너님
  • 제자리 뛰기가 도움이 되나요?
    병원에서는 하지말라고 무릎에 무리간다고 하던데요
  • @무례한 천일홍
    글쓴이글쓴이
    2019.6.24 22:07
    제가 무릎이 너무 안좋아서 잘 때도 통증을 느껴서 병원에 갔더니 오히려 운동을 해서 키우라고 하시더라구요
    그래서 제가 막 운동을 이것저것 해보다가 효과를 느껴서 다른 분들도 해보시면 좋을 것 같아서 적어봤는데

    병원에서 안좋다 하시면 안해야할 것 같긴 하네요..
  • 글쓴이글쓴이
    2019.6.24 22:08
    여러분 조금이라도 이상하면 바로 그만하세요..
    이만 떠날게요
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
151032 한문학과 과사2 우아한 쑥부쟁이 2019.06.24
151031 파고다vs토토9901 찌질한 백송 2019.06.24
발목이나 무릎이 안좋으신분들14 정겨운 베고니아 2019.06.24
151029 이렇게 살기 싫은데 딱히 어떻게 살아야할지도 모르겠다9 고상한 백송 2019.06.24
151028 경북대 교환학생 가능하나요8 허약한 수박 2019.06.24
151027 당근을 넣어주세요 어디서 유래한거죠?3 귀여운 작살나무 2019.06.24
151026 .8 의연한 호랑가시나무 2019.06.24
151025 미용실에서 본건데 스프레이말구6 세련된 석곡 2019.06.24
151024 [레알피누] 현장실습 오티4 쌀쌀한 큰괭이밥 2019.06.24
151023 당나라 군대라는 말이 어디서 나온건가요?5 한심한 깨꽃 2019.06.24
151022 유럽여행질문6 힘쎈 올리브 2019.06.24
151021 졸업유예 질문1 침착한 오이 2019.06.24
151020 타과전공 일선으로 듣고 멘붕온 적 있으세요?3 난감한 마름 2019.06.24
151019 진화론 초고수 도움요망!!9 초조한 꽈리 2019.06.24
151018 서면에 밀면 괜찮은곳 있을까요?9 아픈 풀솜대 2019.06.24
151017 .5 이상한 개감초 2019.06.24
151016 김봉겸 치과 가보신분 있으세요?? 충치치료2 미운 석곡 2019.06.24
151015 토토990 vs 파고다10 사랑스러운 멍석딸기 2019.06.24
151014 [레알피누] 취업 힘들다 경기어렵다 이런말들은 매번들리는데4 사랑스러운 월계수 2019.06.24
151013 [레알피누] 남자 취업 도와주세요!15 유쾌한 봄맞이꽃 2019.06.24
첨부 (0)