살찌우려는데 똥만싸요

운동도 같이하세요

채소를 같이 드세요

저도 하루에 두번 싸는거 같아요 ㅎㅎ

부럽..

5~6끼 나눠서 드시면 1년만 반꾸준히 해보세요....
안바뀌면 의학계에 보고될듯 ㄹㅇ

많이먹으면 많이싸는게 당연하지

제가 너무 말라서 운동하며15kg 찌워봤는데요.

많이 먹는만큼 많이 싸는 건 당연한데, 그 양이 많다면 영양분 흡수를 잘 못하고 있다는 걸 수도 있습니다.
다르게 말하면, 운동량이 부족한 거죠! 유산소는 거의 안해도 되고, 근력운동 해서 신진대사량을 늘려야 합니다.

그리고 5~6끼 나눠서 드시는 건 괜찮은 생각이고,
단 한순간도 내 배가 허기지다..라는 느낌이 들면 안됩니다.
배고파서 먹는게 아니라 먹어야 해서 먹는다랄까요?

중간중간 간식 계속 드시고, 밥3끼 많이 먹고, 헛구역질 올라와도 마지막 한 숟가락 끝까지 먹고,
운동하니 닭가슴살 먹고...하다보면 결국 찝니다.

빼본적은 없는데, 찌우는 것도 진짜 힘들었어요..;;
그래도 성과는 좋아서...원래는 멸치 소리 들었는데 ㅡㅡ...이제는
몸 좋다는 소리 듣습니다 ㅠㅠ (근력운동도 진짜 중요하니 꾸준히하시구요)

자기 전에 미숫가루 가루만 200ml정도로 해서 물 타서 드시고 식간에도 그렇게 먹으면 효과좋아요

참으세요
존버만이 승리합니다