겸손한 흰괭이눈2019.07.12 22:42조회 수 837추천 수 1댓글 24

* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

원래 살이 진짜 안 찌는 체질이라 지금 너무 말라서 살 찌우려고 밥도 일부러 많이 먹고 운동도 하는데 살이 안쪄요

6월 초부터 시작했고 상체 위주로 근력운동하는데 팔에 근육 살짝 붙은 느낌은 나는데 얼굴이든 손목이든 그냥 마른곳에 살 찌고싶어서 시작한건데도 이런데는 살도 안찌고 팔이랑 가슴에 근육 조금 붙어봤자 원래 살이 없어서 여전히 멸치 같은 느낌만 나요 ㅠㅠ

진짜 딱 5키로만 찌우고싶은데 꿀팁없나요 탄수화물 진짜 열심히 먹는데 하나도 살로 안가요

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싸늘한 벌노랑이
2019.7.12 22:50
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밥먹을때 반찬제외하고 밥 양을 보통사람이 먹는거보다 3 4배 더드세요. 진짜더못먹겟다 싶어도 몇숟갈 더들어가요. 이렇게먹으면 다음끼니먹을 시간에도 배가 부른상태지만 또이렇게 먹어요. 계속먹다보면 적응되고 저도 살안찌는체질인데 이렇게 적어도 2주에 1키로씩은 찌웠어요 운동은 물론 계속해주시구요
난감한 오이
2019.7.12 22:59
댓글 추천 1 비추천 0

제입장에서는 너무 부럽네요
제육볶음이나 게장등등 밥도둑 음식들 앞에있어도
탄수화물 생각하며 먹어야하는데..ㅠㅠ
밥오지게 드셈 거기다 운동 병행중이라면 단백질도 신경써주고
@난감한 오이

깔끔한 무
2019.7.13 00:00
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ㄹㅇ...
흐뭇한 다정큼나무
2019.7.12 23:08
댓글 추천 0 비추천 1

56kg에서 75까지 찌웟습니다.
여태까지 저도 안찌는줄알았어요
@흐뭇한 다정큼나무

느린 냉이
2019.7.13 01:40
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어떻게요
예쁜 꾸지뽕나무
2019.7.12 23:39
댓글 추천 1 비추천 0

저 비요뜨 벌크업 하는데.. 해보세여
자기전에 배불러도 비요뜨 한개씩 꼭 먹고 자요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘쎈 당종려
2019.7.13 00:37
댓글 추천 0 비추천 1

저같은 경우에는 52키로에서 현재 73키로 입니다. 저도 멸치일때는 한끼에 라면2개 밥 까지 말아먹고 했었는데 절대 안찜. 근데 3끼를 평범하게 먹고 중간 간식(이게 진짜 필수!!!!!) 먹으면서 배고픔을 안느끼게 하고 운동하니까 첫달에는 3키로 쪘습니다.
@힘쎈 당종려

흐뭇한 거북꼬리
2019.7.13 02:09
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키가 어떻게 되시나요?
@흐뭇한 거북꼬리

힘쎈 당종려
2019.7.13 09:29
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180입니다
기발한 가는괴불주머니
2019.7.13 05:41
댓글 추천 0 비추천 1

대식가 멸치는 운동으로 아주 천천히쪄요 잠깐많이먹어도 나중에 식욕떨어지거나 탈나니깐 포기하고 롱플랜으로 가세요
근육질 돌단풍
2019.7.13 08:29
댓글 추천 1 비추천 0

마카롱ㅎ
@근육질 돌단풍

글쓴이
2019.7.13 12:11
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이건 닉네임 때문에 믿어야하나
@글쓴이

근육질 돌단풍
2019.7.13 13:40
댓글 추천 0 비추천 0

엌ㅋㅋㅋㅋㅋ웃기넼ㅋㅋㅋㅋ 근데 마카롱 칼로리 장난아니에요...ㅜ
@근육질 돌단풍

글쓴이
2019.7.13 19:32
댓글 추천 0 비추천 0

그리고 장난아니게 비싸요 ㅠㅠ
@글쓴이

근육질 돌단풍
2019.7.13 19:38
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맞아요ㅠㅠ 방금 세개먹었어요 아낄려고했는데...
즐거운 마디풀
2019.7.13 09:07
댓글 추천 0 비추천 0

과자도 많이 드시고 음료수도 많이 먹고
암튼 많이 먹어야 해요
살찌운다고 많이 먹는다는 애들 특징 보면
그렇게 많은 양을 또 먹진 않드라고요
점잖은 하와이무궁화
2019.7.13 12:03
댓글 추천 0 비추천 0

밥을 음층 빠르게 많이 먹어야해요
시간제한 잇다고 생각하고
글고 먹자마자 누워요
그리고 한숨 자고 일나요
그럼 또 배고픔
반복
글쓴이
2019.7.13 12:10
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댓글 다 감사합니다 ㅠㅠ
병걸린 가죽나무
2019.7.13 13:36
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보충제 국물에 라면끌여먹기 ㄱㄱ
청아한 큰방가지똥
2019.7.13 13:56
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덴마크 드링킹 요구르트 1일 2~3개 섭취하세여. 배부름 없이 엄청나게 고열량이라 살찌우는데 효과적입니다.
다이제도 좋긴한데 다이제는 비싸기도 하고 배가불러서;;
@청아한 큰방가지똥

글쓴이
2019.7.13 19:33
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헐 요구르트가 고열량이에요? 신기하다 꼭 찾아볼게요
@청아한 큰방가지똥

무심한 동의나물
2019.7.13 21:11
댓글 추천 0 비추천 0

당분 오지게 들어있음ㅋㅋㅋ
신선한 털쥐손이
2019.7.13 21:21
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같은 양을 먹어도 3번으로 나눠먹는거보다 5번으로 나눠먹는게 살찐대요. 배가 꺼질 틈을 주면안돼요
이상한 사과나무
2019.7.14 00:25
댓글 추천 0 비추천 0

ㄷㄷ 애들 이상한방법만 골라왓네.. 과자나 라면 등 절대 살찌기위해 먹어서는 안될 음식입니다. 운동하면서 점진적으로 5끼로 분할해서 먹고 최소2년은 잡고 꾸준히 해주어야 해요. 절대 라면이나 군것질로 배채울 생각 하지마세요

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