* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
가슴 상부하부 하루에 동시에 조저도됨니까
플렛 인클라인 벤치 둘다하면서..♡
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당연♡ 오늘 그렇게 하고옴
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@생생한 현호색하루 루틴어케 짜나요
상부한다치면 하루는 가슴 하루는 어깨등 이런식으루요?? -
상부를 나눠서 한다면 보통 가슴삼두어깨 등이두 이렇게 하지 않나요
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고립하는 느낌 알기전까지는 플랫만하셈
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@해괴한 청가시덩굴고립하는 느낌이 뭔가유
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@글쓴이목표부위에 정확하게 자극을 줄 수 있는 자세를 유지하는 것..정도로 이해하심됩니다.
어느 정도 몸을 갖고 계신지는 모르지만...
가슴은 웬만하면 플랫벤치 정도만 해도 충분합니다.
충분히 성장했고 플랫만으론 정체가 왔다고 느껴질 때에 상, 하부나 플라이류도 섞어주시면 좋습니다.
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