맨몸만하다 최근 헬스장 등록한 헬린이입니다
벤치랑 데드리프트를 시작했는데요
제가 아무래도 삼두랑 전완근에 기본적인 근력이 좀 딸려서 고중량으로 가는 데 걸림돌이 많은 거 같아요
벤치든 데드든 일단 중량을 늘리려면 삼두&전완근 힘이 그만큼 받쳐줄 때까지 꾸준히 추가적으로 기초근력 운동을 해야 하나요 아니면 벤치 데드만 열심히 해도 알아서 근력이 따라붙나요??
그리고 벤치프레스 들어올리고 데드리프트 들어올리고 하는 데 있어서 필요한 근력이 삼두:가슴 전완근:척추기립근+하체
비율이 얼마쯤 되나요??
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 75683 | .4 | 황송한 둥근잎유홍초 | 2018.05.05 |
| 75682 | 컴퓨터 잘아시는분 좀 도와주세요 ㅠㅠ4 | 돈많은 쇠비름 | 2016.05.17 |
| 75681 | 멘토링 현장 모니터링 어떻게 진행되는건가요 ?4 | 질긴 개미취 | 2019.07.24 |
| 75680 | 계과 성적장학금4 | 게으른 붉은서나물 | 2015.12.29 |
| 75679 | 항공관 토요일에 몇시까지 문 여나요?4 | 섹시한 대팻집나무 | 2016.03.19 |
| 75678 | 부산대, 스스로학습 ai 무선센서개발4 | 때리고싶은 편백 | 2020.08.11 |
| 75677 | 월수 화학관 생활화학 교양듣는분4 | 화난 쇠별꽃 | 2015.10.12 |
| 75676 | 코 쌕쌕거리는 소리4 | 멋진 브라질아부틸론 | 2019.03.16 |
| 75675 | 등록금납부4 | 기쁜 은방울꽃 | 2014.08.18 |
| 75674 | 지구과학 질문이요~~4 | 귀여운 가지복수초 | 2016.06.08 |
| 75673 | 계절학기 수요조사, 취업계 질문이요~4 | 피곤한 자금우 | 2016.07.21 |
| 75672 | 기숙사 새벽배송 가능한가요??4 | 겸손한 큰괭이밥 | 2020.06.14 |
| 75671 | .4 | 특이한 얼레지 | 2016.09.04 |
| 75670 | [레알피누] 아직도 바쁘니4 | 초연한 호두나무 | 2014.10.03 |
| 75669 | 효원재 공유기쓰는분ㅡㅡ4 | 보통의 가지 | 2016.12.19 |
| 75668 | 인간관계고민,쳐내는게 문제 ㅜㅜ4 | 머리좋은 옥수수 | 2018.09.17 |
| 헬잘알님들 질문있슴다4 | 활달한 오미자나무 | 2019.07.28 | |
| 75666 | 행정학원론 김행범교수님 수업 80명듣는다치면 40명 F받나요?4 | 훈훈한 붉은병꽃나무 | 2013.10.23 |
| 75665 | 학교 근처 볼베어링 파는곳4 | 해맑은 칡 | 2018.04.30 |
| 75664 | 기계과 동아리 질문4 | 푸짐한 회향 | 2015.08.30 |
댓글 달기