11자 복근 만들때 무슨 근력운동 주로 하시나요 공유해요~
그리고 상복부말고 하복부쪽엔 어떤 근력운동이효과있나요?
하복부쪽에는 잘 안붙네용 ~
그리고 상복부말고 하복부쪽엔 어떤 근력운동이효과있나요?
하복부쪽에는 잘 안붙네용 ~
여자분이신듯... 하복근은 다리 들었다 내렸다가 최고임. 자세한 방법은 검색 ㄱㄱ
제대로 근육좀 만들려면 이렇게 물어서 하지마시고, 책같은걸 찾아보세요. 제대로 운동하려면 최소 책 한권은 사야된다고 생각함
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