* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
아령 8kg 1쌍으로 집에서 운동하고 있는데 지금 잘하고 있는지 여쭤보려고 합니다.
현재 몸은 8월 12일 기준으로 180/72 에다가 골격근량 34.7 / 체지방량 10.9 / 체지방률 15.2 /BMI는 22.2 정도 되고요.
운동시작 3주차에 4일에 3일 정도 하고 주로 팔굽혀펴기 20개씩 100개 이상 (오늘 140개 함!) 하고 손을 어깨너비보다 넓게 잡고 하고 있습니다. 아령으로는 이두, 삼두 그리고 '덤벨로우' 라는 거 하고 있습니다. (간간히 복근운동, 스쿼트)
문제는 뱃살이랑 몸이 통짜? 라서 역삼각형을 만들고 싶은데 유튜브에서 이것저것 보고 따라 하는데 어깨만 두꺼워 지는 거 같아요 ㅠㅠ
헬스 고수가 아니시더라도 다양한 조언 듣고 싶습니다!!
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 5841 | 헤어진 연인이 보고싶어요10 | ♥ (부자 가는괴불주머니) | 2012.01.13 |
| 5840 | 헤어진 전남침 번호를 기억해서 미치겠는데요11 | 흐뭇한 접시꽃 | 2020.07.27 |
| 5839 | 헤어진 전여친4 | 유쾌한 하늘말나리 | 2016.01.12 |
| 5838 | 헤어진남친...9 | 멋쟁이 송장풀 | 2012.02.26 |
| 5837 | 헤어진여친 새로운만남3 | ♥ (부자 가는괴불주머니) | 2011.10.21 |
| 5836 | 헤어진지 3달이 됐는데 아직도 프사를 안내리는 남친53 | 초연한 층층나무 | 2020.05.08 |
| 5835 | 헤어진지 반년 지났는데8 | 냉철한 작약 | 2018.06.10 |
| 5834 | 헤어진지 한달11 | 잘생긴 물아카시아 | 2012.09.30 |
| 5833 | 헤어질때 꼭 하는 멘트10 | 조용한 굴참나무 | 2015.07.17 |
| 5832 | 헤어케어2 | 깔끔한 수양버들 | 2014.08.23 |
| 5831 | 헤어파우더 써보신분!!6 | 배고픈 붓꽃 | 2018.02.28 |
| 5830 | 헤어팩 추천부탁드려요~~!1 | 무좀걸린 개옻나무 | 2018.03.23 |
| 5829 | 헤어핸즈 커트가격이 어떻게되나요? | 우아한 장미 | 2014.03.17 |
| 5828 | 헤이브라더 일 진짜 이런데서 못함9 | 절묘한 모란 | 2016.11.30 |
| 5827 | 헤이즈 몇시에오나요...?1 | 화사한 영춘화 | 2017.10.25 |
| 5826 | 헤이즐넛 커피 좋아하시는분~5 | 다부진 개옻나무 | 2018.11.27 |
| 5825 | 헤일 하이드라1 | 억울한 할미꽃 | 2019.04.25 |
| 5824 | 헤지스지갑 ㅠㅠ12 | 멍청한 백일홍 | 2016.09.29 |
| 5823 | 헤커스 토익 무료 교재 배부3 | 이상한 도깨비고비 | 2016.05.31 |
| 5822 | 헤헤 물고기 친구 주문했다16 | 끔찍한 매듭풀 | 2016.10.12 |
댓글 달기