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진짜 헬알못인데요. 이대로 헬스장가면 기눌려서 런닝머신만 뛰고 올거 같아서 걱정인데요 ㅠㅠ 한시간 정도 루틴 알려주실 분 계신가요?....
유튜브 심으뜸 영상을 보긴 했는데 파트별(상체 따로, 하체 따로)로 영상이 있어서, 전체적으로는 어떻게 해야할지...!!
런닝머신20분 상체 근력 40분 / 런닝머신20분 하체 근력 40분
이렇게 격일로 하는건 어떤가요?
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근력 부터 조지고 러닝으로 체지방 태우세요
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@눈부신 흰괭이눈댓글 감사합니다. 체중 감량이 목적인데 근력 후 러닝 순서가 더 효과적인가요?
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가벼운 런닝 - 근력 - 빡신 인터벌 런닝
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@피로한 개옻나무오오 감사합니다!
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"덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어" 보시면 됩니다.
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@부자 오갈피나무아!
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@부자 오갈피나무ㅋㅋㅋ
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@부자 오갈피나무아~ 덤최몇 아시는구나~
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근데 진짜 제가봐도 여자분들은 남자 좀 붐비는 프리웨이트존가서 운동 하 부담될만거같음 ㅠㅠ
그래도 남자입장에서 그무리 뚫고 묵묵히 열심히 하는 여자들도 가끔있는데 진짜 멋있어보이고 생얼로 운동하고 땀뻘뻘흘리고 머리헝클어져잇어도 진짜 예뻐보이는거같더라구요 !! 기죽지말구 화이팅해봐요 ㅎㅎ 유튜버 안희정선수 괜찮아요 -
갓죠짐오세요
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@해괴한 석곡헬스글에 맨날 갓죠짐갓죠짐 올라오는데 죠짐 진짜 ㄱㅊ?
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@슬픈 바위채송화ㅅㅌㅊ
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