운동하실때 정말 죽을만큼 힘들게 운동해야 몸이 단련되고 많이 나오나요?ㅠ
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근육?
잘 먹고 잘 쉬고 운동 열심히 하면 됨...죽도록 할 필욘 없음.. -
근육이 커지는건 근섬유가 파괴되고(심할 경우알이 배긴다고 하죠) 다시 재생되면서(휴식) 커지는겁니다 적당한 자극과 적당한 휴식이 필요합니다 파괴된 근섬유(특히 알배겼을때)를 또 파괴해봐야 재생이 안되서 커질수가 엄슴니다
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단기에 뭘 하겠다는 건 욕심입니다. 반년 일년 길게 보고 꾸준하게 해야함
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운동하는것만큼이나 쉬는것도중요합니다
무리할정도로하시면 오히려 근손실일어나수있으니
적당히하세요
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