헬스 갔다오면 땀을 많이 빼서 그런지 갈증이 엄청 심해요. 못견딜정도로.
집에와서 물을 거의 1리터 이상(종이컵으로 6컵이상) 배부를정도로 벌컥벌컥 마시는데
이거 괜찮은건가요?
그리고 하늘보리 같은 음료들 보면 0칼로리 적혀있던데 많이 마셔도 살 안찐다는 말인가요?
궁금합니다!
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나트륨 부족으로 안 좋습니다.
소금기 있는 음식을 약간 드세요.
이온음료 마시던가요. -
자주 조금씩 먹는게 나아요
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운동 15분전후로 500미리
운동중 10-15분간격으로 조금씩물섭취해주세요
수분섭취굉장히중요합니다 -
그냥 물 마시는것보다 이온음료같은게 좋습니다 땀 많이 흘리고나면 체내 수분이랑 이온들이랑 밸런스가 깨지거든요
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운동 전 30분 수분 섭취가 중요합니다
운동 하며 마시거나 후에는 별다른 구갈증 해소가 ㅛㅟㅂ디않음 -
이온 음료를 드시는것도 나쁘진 않아요..
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운동중에 안드시는거 아님 혹시??
운동해서 땀 쫙 빼고 목욕하면서 수분손실하면 목이 마를 수밖에 없죠. 1리터 이상은 좀 심한거 같긴 하지만;;
군대에서 느낀건데, 물을 벌컥벌컥 마시는것보다 찔끔찔끔 마시면서 입 축여주고 그런게 같은 양 대비 갈증이 훨씬 잘 해소되는거 같아요
근데 지금 생각해보면 군대 참... 700?밀리짜리 수통 꽉 채우고 그것만가지고 완전무장행군을 반나절씩 했다니... 그뒤에 또 한번 채우고 또 반나절 행군 -_- -
운동중에 안드시거나 부족하게 드시는걸로 보이네요. 보통 운동 1시간반~2시간 정도하면 1.5리터~2리터정도 마셔줘야해요
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한번에 몰아서 드시지 마시고
운동중에도 수시로 마시고 평소에도 계속 한컵씩 드세요
저같은 경우엔 운동하는 1시간 동안 2리터 정도 마십니다.
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