* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
칼로리 최대한 태우는게 목표거든요 하루에 1~1.5시간을
투자할 수 있다고 할 때 어떻게 운동하는게
제일 효율적일까요?
항상 런닝머신 같은 유산소만 해와서 바꿔보고 싶은데 뭐가 효율적일지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ
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코어, 큰 근육 위주로 전신 운동 루틴 짜세요.
워밍업 : 유산소 가볍게
본 게임 : 가슴, 복근, 광배, 하체
마무리: 본 게임 빡세게 한 날은 사이클, 컨디션 좋으면 중-고강도 러닝으로 마무리
시작할때랑 마무리에 스트레칭 꼭 해주시구요.
운동 전에 아메리카노 한잔 해주시면 더 좋구요. -
국채보상운동 새마을운동 민주화운동 금모으기운동
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코로스핏 하셈!
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