* 반말, 욕설, 정치글 작성 시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
이젠 운동 힘들게해도
담날 근육통 오는 날 거의 없는데..
원래그런건가 강도를 확높여야하나?
스쿼트 500개로는 어림도없는듯
-
운동 후 담날 오는 근육통 느껴보고 싶네요
-
@침울한 비수수저도 못느낀지 오래라 그리워요
-
강도높이면 또 아픔
-
무게를 쳐야지
-
스쿼트 500개에서 헬린이 인증한꼴
-
@우수한 넉줄고사리ㄹㅇ
-
설마 맨몸500개? ;;; 저는 한세트에 500개 흐는데
-
3대 500은 치고 글써라
-
이제 중량 들고 하세요
-
적응해서 그래요 루틴을 바꾸던가 강도을 강하게 하던가 네거티브를 좀 주던가 하세요. 아니면 윗분들 말처럼 중량ㄱㄱ
-
피스톨ㄱㄱ
-
3대 600넘고오세요
-
꼭 근육통이와야만 그날 운동이 잘됐다고는 말못함
그리고 스쿼트 500개면 맨몸스쿼트같은데 중량스쿼트로 이제 ㄱㄱㄱ
맨몸운동은 신체변화에 한계가있음 -
@적나라한 실유카맨몸 500이면 잘하는거 아닌가요
-
@참혹한 히말라야시더비키니대회 준비하시는거면 잘하고있으신듯
-
@적나라한 실유카하루에 맨몸스쿼트 60개 팔굽혀펴기 50개 레그레이즈 힘들때까지 하고 8시간안에만 먹는 간헐적 단식 하고있는데 효과있을까요
-
@참혹한 히말라야시더안하는것보단 낫겠지만 꾸준히하면 효과는 있을거같긴하네요 하지만 운동량이 부족해보입니다 한셋트 20개씩 5셋트 총 100개 맨몸스쿼트 레그레이즈 한셋트 15개 5셋트정도는 매일매일 꾸준히 식단이랑 해줘야 2~3달되면 효과나타날듯 근데 2~3달되는동안 한셋트하는 갯수 늘리셔야할거에요 몸이 적응을하거든요 홈트레이닝이니 무게를 늘릴 수 없으니 갯수를 늘려가는식으로 점점 강도 높혀나가야지 몸이 변화합니다
-
@적나라한 실유카네 감사합니다 ^_^
-
500개는 마라톤 해서 근육 늘리려는 것과 같은 생각이에요
그런 체력위주훈련은 근육의 글리코겐을 늘리기 보단 심폐력만 늘리게 만들어서 근비대에는 도움되ㅣㅈ 않습니더
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 7868 | 첨단물리 첫수업 들어가신분2 | 고상한 꽈리 | 2017.09.04 |
| 7867 | 중급 영어작문 시간 바꾸실 분 | 냉철한 원추리 | 2017.09.01 |
| 7866 | 우울한 날 | 기발한 털도깨비바늘 | 2017.07.01 |
| 7865 | 자동반납기 | 기쁜 말똥비름 | 2017.06.21 |
| 7864 | [블라인드 처리되었습니다.] | 게으른 사피니아 | 2017.05.29 |
| 7863 | 수강취소 후 계절학기 등록에 관해 한가지 질문 드립니다.3 | 미운 줄딸기 | 2021.09.26 |
| 7862 | 옷 보관4 | 때리고싶은 눈괴불주머니 | 2021.03.09 |
| 7861 | 데스노트 사신의 눈처럼2 | 화사한 사위질빵 | 2021.02.12 |
| 7860 | 자연대 b0많이 주나요?2 | 푸짐한 노루삼 | 2020.12.30 |
| 7859 | 컴퓨터 윈10 정품아닌 경우 업그레이드9 | 개구쟁이 쥐똥나무 | 2020.12.10 |
| 7858 | 미는 운동보다 당기는 운동할 때 팔꿈치에 통증이 잘 느껴져요5 | 배고픈 홑왕원추리 | 2020.09.02 |
| 7857 | 효원재 선풍기 사용2 | 난폭한 매화나무 | 2020.05.20 |
| 7856 | 제 인생은 제가 정하는것이죠. | 머리나쁜 금송 | 2020.05.11 |
| 7855 | [레알피누] 오늘 아스트로 차은우 생일인가요??3 | 방구쟁이 술패랭이꽃 | 2020.03.30 |
| 7854 | 취업전략과 근로7 | 어설픈 섬초롱꽃 | 2020.02.25 |
| 7853 | 지역농협 준비해보신분!2 | 친숙한 둥근바위솔 | 2020.02.24 |
| 7852 | 전문상담교사에 대해 잘 아시는 분 도움 부탁드립니다... | 활달한 명아주 | 2020.02.07 |
| 7851 | [레알피누] 우한폐렴 실시간 정보공유사이트 | 유별난 이질풀 | 2020.01.30 |
| 7850 | 하...3 | 답답한 풍란 | 2019.12.27 |
| 7849 | 상하의 옷걸이 파는곳 있나요1 | 유별난 천남성 | 2019.09.24 |
댓글 달기