* 반말, 욕설, 정치글 작성 시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
이젠 운동 힘들게해도
담날 근육통 오는 날 거의 없는데..
원래그런건가 강도를 확높여야하나?
스쿼트 500개로는 어림도없는듯
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운동 후 담날 오는 근육통 느껴보고 싶네요
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@침울한 비수수저도 못느낀지 오래라 그리워요
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강도높이면 또 아픔
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무게를 쳐야지
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스쿼트 500개에서 헬린이 인증한꼴
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@우수한 넉줄고사리ㄹㅇ
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설마 맨몸500개? ;;; 저는 한세트에 500개 흐는데
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3대 500은 치고 글써라
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이제 중량 들고 하세요
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적응해서 그래요 루틴을 바꾸던가 강도을 강하게 하던가 네거티브를 좀 주던가 하세요. 아니면 윗분들 말처럼 중량ㄱㄱ
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피스톨ㄱㄱ
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3대 600넘고오세요
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꼭 근육통이와야만 그날 운동이 잘됐다고는 말못함
그리고 스쿼트 500개면 맨몸스쿼트같은데 중량스쿼트로 이제 ㄱㄱㄱ
맨몸운동은 신체변화에 한계가있음 -
@적나라한 실유카맨몸 500이면 잘하는거 아닌가요
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@참혹한 히말라야시더비키니대회 준비하시는거면 잘하고있으신듯
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@적나라한 실유카하루에 맨몸스쿼트 60개 팔굽혀펴기 50개 레그레이즈 힘들때까지 하고 8시간안에만 먹는 간헐적 단식 하고있는데 효과있을까요
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@참혹한 히말라야시더안하는것보단 낫겠지만 꾸준히하면 효과는 있을거같긴하네요 하지만 운동량이 부족해보입니다 한셋트 20개씩 5셋트 총 100개 맨몸스쿼트 레그레이즈 한셋트 15개 5셋트정도는 매일매일 꾸준히 식단이랑 해줘야 2~3달되면 효과나타날듯 근데 2~3달되는동안 한셋트하는 갯수 늘리셔야할거에요 몸이 적응을하거든요 홈트레이닝이니 무게를 늘릴 수 없으니 갯수를 늘려가는식으로 점점 강도 높혀나가야지 몸이 변화합니다
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@적나라한 실유카네 감사합니다 ^_^
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500개는 마라톤 해서 근육 늘리려는 것과 같은 생각이에요
그런 체력위주훈련은 근육의 글리코겐을 늘리기 보단 심폐력만 늘리게 만들어서 근비대에는 도움되ㅣㅈ 않습니더
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