노력형으로 마른 체형 유지하시는 여학우분들 체중관리 어떻게 하세요?
저는 키160에 46.5~47kg을 왔다갔다하는데 하루 3끼 먹고 과자 좀 먹고 운동을 3시간씩 해요.
먹는 걸 좋아해서 운동으로 겨우 유지하는데 유지하기 힘들어요...
제 키에 제 몸무게면 평균 정도일까요.
저는 체중 유지하기 너무 힘든데 좀 말랐다 싶은 노력형 여학우분들은
하루에 얼마나 먹고, 운동을 얼마나 하는지 아니면 다른 방법 등으로 마른 체형을 어떻게 유지하는지 좀 알려주세요.
그리고 변비가 없어야 살이 안 찌니까 변비관리도 하는데 장마사지를 매일 하거든요...
그런데 이게 은근 시간잡아먹고 체력도 바닥나게 하는데 장마사지 하는 여학우분들 많나요?
저는 적게 먹는 편은 아니지만 적게 먹고 다이어트 하는 여학우분들은 변비 안 걸리게 어떻게 관리하세요?
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