안 걷어짐. 나는 살이 아니라 근육이 잘 붙는 체질이었나.. 저번엔 바지가 작아져서 불편하던데 코로나 풀리면 P.T 받으면서 헬스 겁나 해야지
* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
-
긔엽다ㅋㅎ
-
@황홀한 떡쑥1학년 173 54에서 2학년후 173 61로 진화했습니다 먹는 양만 늘렸다가 운동은 2학년 2학기쯤 부터 하는중 아직 말랐지만 65kg 될때까지 열심히 운동하려구요
-
@글쓴이무작정 벌크업한다고 쳐묵쳐묵하다간 살크업에서 돌아올 수 없는 강을 건널 수 있으니
한끼 햇반 100그램 2개+닭가슴샇 100~150g+ 김치등으로 하루 4~5끼 먹으면서 운동하시면 깔끔하게 벌크업가능(살크업말고)
ㅎㅇㅌ하세요! -
@황홀한 떡쑥닭가슴살을 챙겨먹는건 아니지만 나름 지방적게 단백질 많이 먹으려고 애쓰고 있습니다. 탄수화물은 원래 많이 안 먹기 때문에 별루 상관 없구요
-
@황홀한 떡쑥감사해여 ㅎㅎ 잠만 자면 몸무게가 0.8키로씩 막 빠져있네요.. 기초대사량이 높은건지..
-
@글쓴이그런가봐요 ㅋㅋㅋ 글고 살 어느정도 목표치까지 찌우시려면
ㄱ단백질보다 탄수화물양을 늘리셔야해요!
다이어트시 탄수 100그램 단백질 100~150그램
벌크업시 탄수 200그램 단백질 100~150그램
탄수화물양을 조절하는거라 65까지 좀 더 찌우고싶으시면 밥 좀 더드세용 ㅎㅎ -
@황홀한 떡쑥아 벌크업할때는 탄수화물도 많이 먹어야 하나보네요ㅋㅋㅋ 밥 펄때 한 숟가락 더 퍼겠습니다 ㅎㅎ
-
@황홀한 떡쑥삼겹살 구워먹다 요즘은 소고기 찾고 치킨도 닭다리살 날개살만 먹다 닭가슴살 찾아먹고 돈까스도 치즈까스 그런거 먹다가 안심까스 찾아먹네요.ㅋㅋ
-
@글쓴이닭가슴살은 솔직히 가성비이자 쉽게 먹을수있어서 찾는거라
여러종류의 고기나 두부 계란 다양하게 드셔거면서 단백질 지방 채우시는게 더 좋죠 ㅎㅎ 그게더 맛있게 식사하는거구요! -
@황홀한 떡쑥이참에 두부랑 계란 같은걸로 요리 할만한것도 배워보고 지방 섭취도 줄여서 건강도 챙기려고요 ㅎㅎ 고마워요!
-
딱봐도 헬린이
-
@피로한 좀씀바귀헬린이 시절이 없는 헬창이 어디있겠습니까 다 지나가는것이지요
-
@글쓴이귀여워서요ㅎㅎㅎ
-
@피로한 좀씀바귀제가 좀 귀엽긴 합니다
-
177 59 -> 177 72
저도 멸치에서 헬린이로 진화했습니다
코로나 끝나면 운동 열심히합시다 -
로이더네
-
@한가한 꿩의바람꽃단백질보충제도 안먹습니다
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 똑똑한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 사랑학개론 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트)6 | 나약한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 58721 | 19금) 진짜로 애널 섹스해보신 분 있으세요?42 | 센스있는 갈퀴덩굴 | 2014.12.11 |
| 58720 | 저기요 19 원래 남자들 넣으면 딱히 느낌 없나요?41 | 특별한 각시붓꽃 | 2015.12.04 |
| 58719 | 19)남친게 안들어갑니다ㅜㅜ52 | 참혹한 민들레 | 2016.05.15 |
| 58718 | 19) 잘하는 여자는 좀 차이가 많이남?26 | 꼴찌 꾸지뽕나무 | 2019.09.17 |
| 58717 | 마이러버 아이디허용 부탁드려요 | 청결한 금방동사니 | 2023.11.05 |
| 58716 | 마음이 내키지 않으면 다가가지 않는 게 답인 듯2 | 납작한 접시꽃 | 2023.10.16 |
| 58715 | [레알피누] 인연은 도대체 어디에..4 | 미운 참꽃마리 | 2023.08.20 |
| 58714 | 마이러버 12시 동시에 접속 안하면 남자들은1 | 귀여운 고삼 | 2023.08.23 |
| 58713 | [레알피누] .1 | 야릇한 만첩해당화 | 2023.12.01 |
| 58712 | 예전에 호감 가던 사람이 있었는데4 | 느린 백선 | 2023.09.20 |
| 58711 | 사랑은 흘러가는 것2 | 도도한 겹황매화 | 2023.09.14 |
| 58710 | 마이피누 카톡 비공개 신고 어디다해요?1 | 화난 더덕 | 2023.12.20 |
| 58709 | 마이러버 매칭되면 제발제발 검색허용 해주세요!!!!!1 | 착잡한 산철쭉 | 2023.12.18 |
| 58708 | 마이러버 지원자 80명 대네요3 | 배고픈 쇠뜨기 | 2023.12.17 |
| 58707 | 올해 한 번도 매칭 안됐네 ㅋㅋ4 | 머리나쁜 대마 | 2023.12.18 |
| 58706 | 운영자분은 감성과 외로움에 젖어들어 마이피누에 글쓰는 사람들이 안 보이시나요?2 | 청렴한 편도 | 2023.06.16 |
| 58705 | 마이러버1 | 의연한 부레옥잠 | 2023.07.06 |
| 58704 | 운영자님, 마이러버 모집 기간도 짧고 자주 하지도 않으니까 인원수도 적어지네요4 | 유쾌한 튤립나무 | 2023.07.15 |
댓글 달기