12월부터 지금까지 15kg이 늘었어요
164cm 49에서 64가 되었어요
혹시 저처럼 급격히 느신분중에서 다이어트 성공하신분 계신가요
여자이구요 헬스대신 홈트중(매일1시간반)입니다
아침 일반식 작은즉섭밥 한식위주위반찬
점심 토마토간것 한컵
저녁 계란 2알+우유한잔
이렇게 먹고있는데
살이 잘안빠집니다 근육도 늘지않구요 ㅠㅠ
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홈트를 어떻게 하시는데여
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@발냄새나는 좀깨잎나무유튜브 보고 따라하는데 힘은무척든데
생각보다 효과가없는것같아요 -
@글쓴이어디꺼봐요? 이번주까지만 홈트하시고
다음주부터 헬스 여니까 헬스장가세요 -
그리고 식단 빵점임
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@발냄새나는 좀깨잎나무식단점 추천해주세요 ㅠ
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@글쓴이아 첫문단을 못봤네요
솔직히 좋은방법은 아니지만 단기간에 좀 극단적으로 뺄만한 사유는 있는것같아요
일단 과자 야식같은거 다 끊으시고
3달간 15키로 찌게된 원인을 찾으세요
집에서 뭘 자꾸 드셨을거임 -
점심에 토마토 간거랑 계란 5알 먹고
저녁에도 토마토 간거랑 계란 5알 먹으세염 -
@귀여운 극락조화노른자까지 같이먹어도되나요?5알씩
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운동프로그램을 정확히 알 수 없어서 말씀드리긴 힘들거 같구요
운동을 얼마나 하셨는지 모르겠지만 길게 보고 하세요. 12월부터면 4개월간 살이 쪘을테니 빼는 기간은 그 이상을 생각하고 꾸준히 하세요~
그리고 근육을 만들기엔 드시는 단백질 양이 부족한 거 같아요. 더 많이 드세욥! -
@귀여운 조홈트 외국분이하시는거봐요!
감사합니다! -
아침 닭가슴살 샐러드(탄수화물×)
점심 아무거나
저녁 계란 3개아님 단백질 쉐이크
7시이후 물만마심
이렇게하니까 운동안해도 빠졌어요! -
@무례한 비름고맙습니다
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저는 3달동안 20키로 감량해봤어요 운동 없이!
학기 중이라면 솔직히 아침 가볍게 먹고 점심 저녁 금정만 먹고 그 이외 아무것도 안 먹고 딱 6개월만 살면 무조건 빠지는데.. 저 식단이 저는 개인적으로 힘들어보여요.. 한식 위주로 식사를 골고루 적게 먹는게 토마토만 먹는 것보다 나을거 같습니다!
다노샵인가 거기 다이어트 도시락 팔던데 그런거로 하시는게 오히려 적게 먹더라도 균형이 잡힐거 같아요! 토마토만 먹고는 못 살더라구요.. -
@친근한 청미래덩굴3달만에 많이빼셨네여
감사해여!! -
근육이 늘기엔 식사에 단백질이 너무 없어요ㅠ
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@큰 흰꿀풀혹시 계란이랑 우유말고 다른단백질추천해주실수있으실까요?
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@글쓴이닭가슴살이 좋긴한데..
먹기 퍽퍽해서 힘들어요ㅜ
닭가슴살 스테이크나 소시지 같은거 인터넷으로 주문해보세요 ㅎㅎ
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