윗몸일으키기 방법??

글쓴이2013.08.09 23:08조회 수 1452댓글 10

    • 글자 크기
집에 디클라인 벤치가 있어서 거기서 하곤하는데..

뭔가 복근으로 한다기보다는 허리힘으로 하게되는느낌이에요 목도 땡기고..

자세가 잘못 된거같은데 힘을 주는 방법같은게 따로 있을까요??

그리고 벤치없이 잡아주는거 없이 그냥 땅바닥에서 하고도 싶은데 이것도 따로 요령이있나요??
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 억쎈 갯메꽃
    2013.8.9 23:10
    댓글 추천 3 비추천 0
    복근운동이라면 윗몸보다는
    침대나 이불에 누워서 유격pt8번을 추천합니다.
    아니면 누워서 싸이클 하듯이 다리만 돌리고있어도 되요
  • @억쎈 갯메꽃
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:13
    댓글 추천 1 비추천 0
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨간모자가 없어서 자세제대로 안나올거같네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 0 비추천 0
    유격 pt 8번 느낌 제대로죠 ㅋㅋㅋ
  • 다부진 지느러미엉겅퀴
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 1 비추천 0
    허리를 펴고 하세요.
    그리고 완전히 눕지 마시고 45도 정도까지만 내려가세요.
    완전히 누웠다 일어나면 허리에 무리갑니다
  • @다부진 지느러미엉겅퀴
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:12
    댓글 추천 0 비추천 0
    허리를 쭉 펴야하는군요 감사합니다
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    명치 쪽을 쳐다보면서 몸을 김밥 만다고 생각한다고 하세요 일자로 뻗뻗하게 하면 허리에 하중가요
  • @찌질한 복숭아나무
    섹시한 돌마타리
    2013.8.9 23:30
    댓글 추천 1 비추천 0
    이게 맞는듯 허리 쭉피면 오히려 힘만들고 복부에 힘은 안들어감
    적당히 말고 몸이 너무많이 내려가진 말것 뒤로 너무 젖히면 허리힘으로 올라가다가
    쭈욱 허리힘으로 올라감 + 열심히 한다고 이악물고 하다보면 목에 힘들어가서 아플수 있음
    초창기에 몸뚱이는 움직일 수 있는데 체력이 없어서 버거우면 일어나는 현상
    체력이 좋아지면 힘들어서 멈추는것 보다 복근이 땡겨서 멈추니 목에 힘줄일은 줄어듬
  • @섹시한 돌마타리
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    아하... 자세한 설명 감사합니다
  • @찌질한 복숭아나무
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    올 이때까지 그렇게 할려고 하고있었는데 .. 그렇군요 감사합니다 좀더 주의기울여서 해봐야겠어요
  • 밝은 낭아초
    2013.8.10 04:18
    댓글 추천 0 비추천 0
    머리에 깍지끼고 하지말고 귀부분에 손 대고만 하삼
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
132335 겨울학기 재수강 (R) 표시 유쾌한 바위떡풀 2017.11.27
132334 겨털 대한민국 상위 10% 수준으로 많은데26 느린 시금치 2018.04.21
132333 겨털 레이저 제모 해보신분들 질문드립니다.5 부자 꿩의바람꽃 2020.09.27
132332 겨털 면도날로 밀면 아픈가요?6 적나라한 호랑버들 2020.09.29
132331 겨털과 겨땀 자국의 상관관계에 대해 질문드립니다2 어설픈 노린재나무 2020.09.17
132330 격떨어지는 소리가 들린다15
 바쁜 인동 2019.05.17
132329 격려해주세요옹2 친숙한 석류나무 2015.09.05
132328 격투기 관장vs ufc격투기 선수 누가 이길까요?11 침울한 솔새 2016.04.25
132327 격투기 관장이 뒤통수 때렸는데14 초조한 엉겅퀴 2014.05.18
132326 격투기류의 선수들이 싸움잘한다고 하는데21 세련된 연잎꿩의다리 2014.05.06
132325 격투기선수는 칼든상대4 해박한 도라지 2014.04.16
132324 격투기선수와 싸움하면 일반인은 절대 못이깁니까?12 빠른 조록싸리 2014.05.05
132323 격투기왜배우나요? 잘못하면 귀쓸립니다. 귀모양이상해져요9 촉촉한 씀바귀 2013.09.20
132322 격투기주짓수 배우고 싶은데 귀쓸릴까봐 걱정되네요5 한심한 큰방가지똥 2014.02.05
132321 격한운동에 성관계도 포함될까요 ??24 날씬한 칼란코에 2016.10.10
132320 견습직원선발시험결과가 애초에 말이안되는게13 화난 이고들빼기 2015.01.14
132319 견습친 사람있어요?18 푸짐한 가지복수초 2016.01.28
132318 결과가 중요한 것이 아님38 꾸준한 박태기나무 2021.02.17
132317 결과레포트 같은거 쓸때 연필로 써도 될까요?2 무좀걸린 애기메꽃 2017.10.01
132316 결국2 억쎈 큰개불알풀 2018.08.02
정렬 검색
이전 1 ... 1781 1782 1783 1784 1785 1786 1787 1788 1789 1790 1791 1792 1793 1794 1795 1796 1797 1798 1799 1800... 8407다음
검색
첨부 (0)