윗몸일으키기 방법??

나약한 대마2013.08.09 23:08조회 수 1452댓글 10

    • 글자 크기
집에 디클라인 벤치가 있어서 거기서 하곤하는데..

뭔가 복근으로 한다기보다는 허리힘으로 하게되는느낌이에요 목도 땡기고..

자세가 잘못 된거같은데 힘을 주는 방법같은게 따로 있을까요??

그리고 벤치없이 잡아주는거 없이 그냥 땅바닥에서 하고도 싶은데 이것도 따로 요령이있나요??
    • 글자 크기
윗동네 대학들은 등록금 돌려받니 하는데 (by 명랑한 자귀풀) 윗몸일으키기 하게 도와주는 기구 이름 먼지아시나여?? (by 교활한 쑥방망이)
목록

댓글 달기

  • 억쎈 갯메꽃
    2013.8.9 23:10
    댓글 추천 3 비추천 0
    복근운동이라면 윗몸보다는
    침대나 이불에 누워서 유격pt8번을 추천합니다.
    아니면 누워서 싸이클 하듯이 다리만 돌리고있어도 되요
  • @억쎈 갯메꽃
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:13
    댓글 추천 1 비추천 0
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨간모자가 없어서 자세제대로 안나올거같네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 0 비추천 0
    유격 pt 8번 느낌 제대로죠 ㅋㅋㅋ
  • 다부진 지느러미엉겅퀴
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 1 비추천 0
    허리를 펴고 하세요.
    그리고 완전히 눕지 마시고 45도 정도까지만 내려가세요.
    완전히 누웠다 일어나면 허리에 무리갑니다
  • @다부진 지느러미엉겅퀴
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:12
    댓글 추천 0 비추천 0
    허리를 쭉 펴야하는군요 감사합니다
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    명치 쪽을 쳐다보면서 몸을 김밥 만다고 생각한다고 하세요 일자로 뻗뻗하게 하면 허리에 하중가요
  • @찌질한 복숭아나무
    섹시한 돌마타리
    2013.8.9 23:30
    댓글 추천 1 비추천 0
    이게 맞는듯 허리 쭉피면 오히려 힘만들고 복부에 힘은 안들어감
    적당히 말고 몸이 너무많이 내려가진 말것 뒤로 너무 젖히면 허리힘으로 올라가다가
    쭈욱 허리힘으로 올라감 + 열심히 한다고 이악물고 하다보면 목에 힘들어가서 아플수 있음
    초창기에 몸뚱이는 움직일 수 있는데 체력이 없어서 버거우면 일어나는 현상
    체력이 좋아지면 힘들어서 멈추는것 보다 복근이 땡겨서 멈추니 목에 힘줄일은 줄어듬
  • @섹시한 돌마타리
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    아하... 자세한 설명 감사합니다
  • @찌질한 복숭아나무
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    올 이때까지 그렇게 할려고 하고있었는데 .. 그렇군요 감사합니다 좀더 주의기울여서 해봐야겠어요
  • 밝은 낭아초
    2013.8.10 04:18
    댓글 추천 0 비추천 0
    머리에 깍지끼고 하지말고 귀부분에 손 대고만 하삼
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
48873 윈도우랑 오피스는 공짜로 받을 수 있어요???7 무좀걸린 방풍 2018.02.15
48872 윈드서핑이나 스쿠버동아리있나요?4 찌질한 곰취 2013.07.22
48871 윈룸화장실1 침착한 잣나무 2015.01.20
48870 윌수 10시 30분 인간행동과심리학이요 ㅠ1 침울한 산딸기 2012.12.05
48869 윗동네 대학들은 등록금 돌려받니 하는데13 명랑한 자귀풀 2020.06.18
윗몸일으키기 방법??10 나약한 대마 2013.08.09
48867 윗몸일으키기 하게 도와주는 기구 이름 먼지아시나여??2 교활한 쑥방망이 2016.06.07
48866 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기4 처절한 우단동자꽃 2018.10.02
48865 윗몸일으키기말고 뱃살빼면서 복근잡아주는 운동 추천좀 해주세요16 도도한 매화나무 2016.04.28
48864 윗사람에게 인사말 ..9 활달한 갈퀴덩굴 2019.02.01
48863 윗지방에 물난리 크게 났는데 여러분들은 다들 무사하신가요2 민망한 겹황매화 2023.07.16
48862 윗집7 화사한 감나무 2017.12.08
48861 윗집 층간소음 진짜 어이없네요13 괴로운 졸참나무 2020.03.09
48860 윗집 커플ㅠㅠ 침대소리...17 해박한 큰물칭개나물 2014.04.04
48859 윗집 쿵쿵쿵5 착한 개비름 2020.03.19
48858 윗집소음 문제ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅠ자취생!!!8 유능한 좀씀바귀 2013.06.07
48857 윗집에 들릴까요?20 귀여운 민백미꽃 2013.05.25
48856 윗집에 칼들고 찾아가야하나..9 수줍은 실유카 2018.05.04
48855 윗집에서 너무 쿵쿵 거립니다 ㅜ 어떡하죠?10 적나라한 창질경이 2015.11.08
48854 윗층 세탁기 소리2 착실한 꽃댕강나무 2016.10.25
정렬 검색
이전 1 ... 5953 5954 5955 5956 5957 5958 5959 5960 5961 5962 5963 5964 5965 5966 5967 5968 5969 5970 5971 5972... 8406다음
검색
첨부 (0)