윗몸일으키기 방법??

글쓴이2013.08.09 23:08조회 수 1452댓글 10

    • 글자 크기
집에 디클라인 벤치가 있어서 거기서 하곤하는데..

뭔가 복근으로 한다기보다는 허리힘으로 하게되는느낌이에요 목도 땡기고..

자세가 잘못 된거같은데 힘을 주는 방법같은게 따로 있을까요??

그리고 벤치없이 잡아주는거 없이 그냥 땅바닥에서 하고도 싶은데 이것도 따로 요령이있나요??
    • 글자 크기

댓글 달기

  • 복근운동이라면 윗몸보다는
    침대나 이불에 누워서 유격pt8번을 추천합니다.
    아니면 누워서 싸이클 하듯이 다리만 돌리고있어도 되요
  • @억쎈 갯메꽃
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:13
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨간모자가 없어서 자세제대로 안나올거같네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 유격 pt 8번 느낌 제대로죠 ㅋㅋㅋ
  • 허리를 펴고 하세요.
    그리고 완전히 눕지 마시고 45도 정도까지만 내려가세요.
    완전히 누웠다 일어나면 허리에 무리갑니다
  • @다부진 지느러미엉겅퀴
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:12
    허리를 쭉 펴야하는군요 감사합니다
  • 명치 쪽을 쳐다보면서 몸을 김밥 만다고 생각한다고 하세요 일자로 뻗뻗하게 하면 허리에 하중가요
  • @찌질한 복숭아나무
    이게 맞는듯 허리 쭉피면 오히려 힘만들고 복부에 힘은 안들어감
    적당히 말고 몸이 너무많이 내려가진 말것 뒤로 너무 젖히면 허리힘으로 올라가다가
    쭈욱 허리힘으로 올라감 + 열심히 한다고 이악물고 하다보면 목에 힘들어가서 아플수 있음
    초창기에 몸뚱이는 움직일 수 있는데 체력이 없어서 버거우면 일어나는 현상
    체력이 좋아지면 힘들어서 멈추는것 보다 복근이 땡겨서 멈추니 목에 힘줄일은 줄어듬
  • @섹시한 돌마타리
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:01
    아하... 자세한 설명 감사합니다
  • @찌질한 복숭아나무
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:00
    올 이때까지 그렇게 할려고 하고있었는데 .. 그렇군요 감사합니다 좀더 주의기울여서 해봐야겠어요
  • 머리에 깍지끼고 하지말고 귀부분에 손 대고만 하삼
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
48883 kmmoc 영재교육과 창의성계발에 진행확인표시가 안뜨는거 저만 이런가요?2 건방진 꼬리풀 2016.09.25
48882 학교 주변에 물 싸게 파는곳 있나요?2 기쁜 산오이풀 2015.08.09
48881 경제 부전공하는 분들!!2 똑똑한 마타리 2014.02.07
48880 오늘 5시 교육행정 들으신분 ㅠ2 청렴한 정영엉겅퀴 2014.03.06
48879 ⊂(^ω^)⊃2 착잡한 작살나무 2014.06.30
48878 방학 건도 노트북 사용2 명랑한 목화 2013.06.21
48877 러시아어1 박현지교수님메일주소2 똥마려운 금송 2013.09.02
48876 연수중에 타회사면접2 의젓한 푸조나무 2016.11.14
48875 하드렌즈 쓰시는 분들 렌즈 어디서 맞추셨나요????????2 기발한 우엉 2014.02.24
48874 [레알피누] 복전2 특별한 달뿌리풀 2015.01.26
48873 [레알피누] 수강신청2 밝은 민백미꽃 2016.08.08
48872 컴활안듣고 정기활들어도되나요?2 거대한 차나무 2016.11.14
48871 서양정치사상 시험 언제치나요?2 슬픈 꽈리 2016.06.12
48870 정기활 성적관련 질문있습니다.2 착잡한 히말라야시더 2015.12.24
48869 출석인증서2 아픈 무화과나무 2017.11.15
48868 해동2 자상한 매화나무 2019.03.25
48867 국제언어교육원 토익센터 다녀보신분?2 유능한 애기부들 2015.06.01
48866 이번 고지서에 국가장학금도 찍혀있나요??2 활동적인 범부채 2016.08.17
48865 독일어1 들으신분들2 포근한 큰꽃으아리 2018.09.05
48864 .2 멋진 토끼풀 2016.08.04
첨부 (0)