윗몸일으키기 방법??

글쓴이2013.08.09 23:08조회 수 1452댓글 10

    • 글자 크기
집에 디클라인 벤치가 있어서 거기서 하곤하는데..

뭔가 복근으로 한다기보다는 허리힘으로 하게되는느낌이에요 목도 땡기고..

자세가 잘못 된거같은데 힘을 주는 방법같은게 따로 있을까요??

그리고 벤치없이 잡아주는거 없이 그냥 땅바닥에서 하고도 싶은데 이것도 따로 요령이있나요??
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 억쎈 갯메꽃
    2013.8.9 23:10
    댓글 추천 3 비추천 0
    복근운동이라면 윗몸보다는
    침대나 이불에 누워서 유격pt8번을 추천합니다.
    아니면 누워서 싸이클 하듯이 다리만 돌리고있어도 되요
  • @억쎈 갯메꽃
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:13
    댓글 추천 1 비추천 0
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨간모자가 없어서 자세제대로 안나올거같네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 0 비추천 0
    유격 pt 8번 느낌 제대로죠 ㅋㅋㅋ
  • 다부진 지느러미엉겅퀴
    2013.8.9 23:11
    댓글 추천 1 비추천 0
    허리를 펴고 하세요.
    그리고 완전히 눕지 마시고 45도 정도까지만 내려가세요.
    완전히 누웠다 일어나면 허리에 무리갑니다
  • @다부진 지느러미엉겅퀴
    글쓴이글쓴이
    2013.8.9 23:12
    댓글 추천 0 비추천 0
    허리를 쭉 펴야하는군요 감사합니다
  • 찌질한 복숭아나무
    2013.8.9 23:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    명치 쪽을 쳐다보면서 몸을 김밥 만다고 생각한다고 하세요 일자로 뻗뻗하게 하면 허리에 하중가요
  • @찌질한 복숭아나무
    섹시한 돌마타리
    2013.8.9 23:30
    댓글 추천 1 비추천 0
    이게 맞는듯 허리 쭉피면 오히려 힘만들고 복부에 힘은 안들어감
    적당히 말고 몸이 너무많이 내려가진 말것 뒤로 너무 젖히면 허리힘으로 올라가다가
    쭈욱 허리힘으로 올라감 + 열심히 한다고 이악물고 하다보면 목에 힘들어가서 아플수 있음
    초창기에 몸뚱이는 움직일 수 있는데 체력이 없어서 버거우면 일어나는 현상
    체력이 좋아지면 힘들어서 멈추는것 보다 복근이 땡겨서 멈추니 목에 힘줄일은 줄어듬
  • @섹시한 돌마타리
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    아하... 자세한 설명 감사합니다
  • @찌질한 복숭아나무
    글쓴이글쓴이
    2013.8.10 01:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    올 이때까지 그렇게 할려고 하고있었는데 .. 그렇군요 감사합니다 좀더 주의기울여서 해봐야겠어요
  • 밝은 낭아초
    2013.8.10 04:18
    댓글 추천 0 비추천 0
    머리에 깍지끼고 하지말고 귀부분에 손 대고만 하삼
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168123 페미니즘이 변질된 이유394 멍청한 비수수 2016.08.28
168122 보성각 미분적분학 솔루션380 포근한 돼지풀 2019.03.17
168121 [블라인드 처리되었습니다.]374
 냉철한 질경이 2015.06.17
168120 우편물 분실은 그냥 답없나요ㅠㅠ372 무례한 더위지기 2017.05.03
168119 .331 배고픈 애기똥풀 2018.02.16
168118 제발 전라도에 대해 부정적으로 보지 맙시다..277
 밝은 넉줄고사리 2019.04.04
168117 성의과학 수업에서 문제가 된 부분들257
 밝은 당종려 2017.11.23
168116 생리공결제 역차별이라 생각합니다.255 멋쟁이 사철채송화 2016.07.11
168115 제발 나랏말싸미 보지마세요. 부탁드립니다...246 더러운 신나무 2019.07.26
168114 그들 논리 요약해줌245
 활달한 현호색 2018.04.23
168113 군대 안가겠다고 시위나 하라는 여성분 보세요244 과감한 다정큼나무 2017.05.31
168112 댓글놀이 하실분241 무례한 갈풀 2014.12.28
168111 통합 찬성하는 사람들 의견을 귀담아들을 필요없는게ㅋㅋ235 겸연쩍은 시클라멘 2016.09.13
168110 [블라인드 처리되었습니다.]231 착한 왕고들빼기 2018.04.13
168109 여성주의 동아리 여명에 해명을 요구합니다230 돈많은 애기참반디 2018.04.06
168108 신축 기숙사의 남녀 정원 문제 ( 여학생 100% ) + 12월 27일 대학생활원 측 문의 결과 + 12월 28일 대학생활원 측 공식답변229
 현명한 벌노랑이 2017.12.27
168107 동물원 폐지하면 안되나요??(댓글에 대한 생각)223 재미있는 청가시덩굴 2017.03.26
168106 오늘 정말 수업태도가 최악인 학생들을 봤습니다217 다친 벋은씀바귀 2017.04.27
168105 [블라인드 처리되었습니다.]208 잘생긴 도꼬마리 2016.02.03
168104 '경영대 단일 회장 후보' 글쓴이입니다204 과감한 노루귀 2018.11.30
정렬 검색
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8407다음
검색
첨부 (0)