안녕하세요 177 76km에 지방이 많은 남자입니다
5달동안 다이어트도 하고 근육도 조금늘려서 건강해지고싶은데 식단같은거를 어떻게해야할지 잘모르겠습니다 그놈의 일반식일반식 하는데 그 일반식이 뭔지 아침점심저녁 5달동안 이렇게만 먹어라 명료하게 정리해주시면 감사하겠습니다 !
-
아침 점심 저녁 밥 반공기 먹고, 간식금지
저녁 6시이후로 금식.
야식 금지 및 금주. 2주만해도 빠짐 -
@쪽갈비오.. 제가 딱 이렇게 하고 한달에 8kg 뺐네요
-
저탄고지 다이어트로 운동없이 식단으로만 9키로 뺏습니다 ! 탄수화물을 안먹으면 저염식을 굳이 안해도 되요 전 저염식을 힘들어해서 0칼로리 소스로만 채소, 닭가슴살, 오리고기, 해산물 요리해먹었어용! 유튜브 맛불리 추천 ㅋㅋㅋ
-
님 키-체중이면 걍 단백질 잘 먹으면서 웨이트 적당히 하면 됨.
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 112429 | 질문 | 이번주 대실영 수업하나요?1 | 탈주닌자 | 2019.04.18 |
| 112428 | 질문 | 법학적성론2 | 짜장면미친 | 2019.04.19 |
| 112427 | 질문 | 사회경제사상사 ㅈㅎㄱ 교수님1 | 모르겠어 | 2019.06.12 |
| 112426 | 질문 | 국제경영학 ㅂㅎㅇ교수님 시험3 | 나도밤나 | 2019.06.12 |
| 112425 | 질문 | 재발급 받은 학생증 | 쥰쥰 | 2019.07.05 |
| 112424 | 분실/습득 | 버스에서 무선이어폰 케이스 분실했어요 | 은밤 | 2019.07.12 |
| 112423 | 분실/습득 | 검정색 무선 이어폰의 케이스를 찾고 있습니다! | 손창영 | 2019.08.05 |
| 112422 | 질문 | .2 | 냠냠냠 | 2019.09.11 |
| 112421 | 질문 | 새도스터디룸 취소하는방법 | 앞으로뒤태 | 2019.10.12 |
| 112420 | 질문 | 통계적자료분석 ㅈㄱㅁ교수님8 | 콩삼 | 2019.10.17 |
| 112419 | 질문 | 학교 근처 시계줄1 | wjdjeoshhs | 2019.10.17 |
| 112418 | 질문 | 정치철학 ㅇㅎㅂ교수님2 | 독강만함 | 2019.10.21 |
| 112417 | 질문 | 금융통계학 월수 열시반 수업1 | 제주밀감 | 2019.10.22 |
| 112416 | 분실/습득 | 오늘 넉터에서 검정색 질스튜어트 지갑 | 야오믹서기 | 2019.10.24 |
| 112415 | 질문 | 유라시아 근대사 읽기 중간고사1 | 월클캡더슨 | 2019.11.01 |
| 112414 | 질문 | 학교앞 남자 옷 가게 추천부탁드려요 | 꿈을향해 | 2019.11.28 |
| 112413 | 질문 | [레알피누] 공미 공수6 | 무깨 | 2020.01.30 |
| 112412 | 질문 | 기후변화의 이해2 | 더피어남 | 2020.02.04 |
| 112411 | 가벼운글 | .1 | 헬로- | 2020.09.22 |
| 112410 | 질문 | 정보기술활용 정기활1 | 슬픈타조 | 2020.10.23 |
댓글 달기