어깨A - 비넥프 사레레 벤레레 쉬러그
어깨B - 밀프 덤프 사레레 프론트레이즈
이런 식으로 나눠서
등 하는 날 A, 슴가 하는 날 B 같이 하는 건 어떤가요??
결과적으론 어깨만 하는 날은 없는 건데
어깨B - 밀프 덤프 사레레 프론트레이즈
이런 식으로 나눠서
등 하는 날 A, 슴가 하는 날 B 같이 하는 건 어떤가요??
결과적으론 어깨만 하는 날은 없는 건데
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?
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왠만하면 어깨,가슴은 같이 안묶습니다. 같이 묶고싶다면... 가슴하고 레이즈류하고 머신으로 간단하게 마무리하던가 아니면 다른날에 어깨 프레스류랑 하체를 같이하시던가 하는게 더 좋을듯...
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@쌀쌀한 게발선인장왜그렇죠?
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@글쓴이슬슬 분할로 넘어가시면서 루틴짜시는거같은데.. 가슴할때 어깨도 어느정도 개입됩니다..
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@쌀쌀한 게발선인장결론적으로 슴가할 때 전.측면 삼각근도 털어주고
등할 때 측.후면 삼각근 같이 털어주는거 비추인가요? -
@글쓴이측면까지는 안털리지만 그냥 어깨+가슴 루틴만 비추. 근데 왜 루틴을 그렇게짬??
가슴,어깨/ 등,어깨/ 하체 3분할인가여?? -
애초에 프레스 종류하고 친업종류하면 우락부락몸매를 원하지 않는 이상 어깨만 따로 할 필요없음.
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@어두운 붓꽃근돼지향입미다..ㅎ
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@글쓴이벤치하고나서 어깨타는느낌들때 거기서 어깨운동 따로하면 나중에 회전근문제생겨서 한달을 쉬게 될수도있어요. 근피로도 누적시키는 운동방법 좋지않죠. 반대로 어깨하고나서 벤치하게 되면 평소보다 중량이나 세트수가 줄어들테고요. 벤치가 어깨도 쓰는거라서..
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@어두운 붓꽃결론적으로 슴가할 때 전.측면 삼각근도 털어주고
등할 때 측.후면 삼각근 같이 털어주는거 비추인가요? -
@글쓴이자기 역량에 맞게 하는거죠 그것을 커버가능한 근섬유를 갖고 계시다면 상관없는데 그렇지 않다면 비추.
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비추
느낌을 제대로 가져갈수있을지 생각해보세요 -
특정부위 집중적으로키울라면 몇개 들지도 못하는거 하는거보단 세트당 최소 15회 한다고 생각하고 4~5세트 해줘야함
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