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팔 말고 등을 움직이라고 하는데 진짜 팔에 힘 거의 안들어가는 느낌이고 견갑골 등근육 움직임만 쓰는 느낌이 드시나요??
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네
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전완근에 힘 들어가는건 어쩔 수 없어요 몸무게 감당할만큼 전완근이 발달하면 덜하긴 하죠
하다보면 늘어용 -
새끼손 네번째손에 힘꽉주고 나머지는 거의 얹지는 느낌으로 하심 광배쪽에 힘드감
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초보면 느낌 신경쓰지말고 그냥하면 되고 한 6개정도한다 아니면 갑자기 안는다 하면 스트랩끼고 스트랩에 의지한다는 느낌으로 전완에 힘빼고 하시다가 8개 정도 될 때 다시 스트랩 빼면 자유자재로 됩니다
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@힘좋은 물억새그러다가 어깨나가요 ㅋ
제대로 견갑 잡고 하는느낌을 배우고해아함
모르곗으면 랫풀부터 하다가 넘어가는게 맞음 -
@찬란한 큰방가지똥님말 맞음 밴드 쓰든 네거티브를 하던 처음부터 정확하게 하려고 해야됨 ㄹㅇㅋㅋ 어깨 작살나면 등운동 가슴운동 다 엿됨
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@찬란한 큰방가지똥숄더패킹만 하면 팔을 쓰든 어깨를쓰든 등을 쓰든 어깨 안나가요 오히려 등만 쓰려다가 다칩니다 처음에는 일단 몸무게 컨트롤할 힘을 기르는게 중요합니다 몸은 자연스럽게 움직이도록 설계되어있어요 툭툭 떨어지지만 않으면 됩니다
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몸무게 버틸 악력도 중요합니다 악력기 틈틈히 ㄱㄱ
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저같은 초보시면 랫풀다운이라도 고중량으로 올릴때까지 연습하세요
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15개씩 5세트 ㄱㄱ 그럼 등 쓰기싫어도 써짐
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