이유를 잘가르쳐주시면 감사하겠습니다!
한 의사분은
어떤 사람이 밥이랑 + 피자 + 떡 같이 먹는거 보고 완전 혀를 끌끌차며 경악을 금치 못하셨고
또 다른 당뇨 전문의사들은
떡, 밥은 당뇨로 가는 직행열차라고 말하며 밥, 떡을 피하라고 하던데
탄수화물이 건강에 어떠한 안좋은 점들이 있어서
의사분들이 이렇게까지 극도로 탄수화물을 경계하는지 궁금합니다! 쉽게 잘 알려주시면 감사하겠습니다
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자기들만 먹으려고
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먹은만큼 운동하면 되는데,,
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@근엄한 참골무꽃단순하게 살찌니까 의사들이 탄수화물을 경계하는 게 아니라
당수치나 당뇨, 인슐린 분비 등등 복합적 의학적인 이유로 탄수화물을 경고하더라고요
구체적으로 왜 탄수화물이 우리 몸에 악영향을 끼치는지 의학적인 이유, 생리적인 이유 등이 궁금하네요 -
그냥 일반쌀밥이나 빵같은 탄수화물들은 혈당을 급속히 올려서 안좋은걸로 알고있어요 고구마같은 복합탄수화물은 느리게 올라가는거구요
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@도도한 강아지풀그렇군요
탄수화물과 당이 서로 밀접한 관련이 있군요
쌀, 빵 같은 탄수화물 안에 당분이 많다는 말씀인가요? 그래서 탄수화물 먹으면 당수치가 올라가는건가요? -
@글쓴이탄수화물이 글리코겐이라는 형태로 간에 저장됩니다~
즉 탄수화물이 곧 당으로 전환된다고 생각하시면 되겠습니다. -
탄수화물 과다섭취는 내분비계 전반적으로 망치는 지름길임
전 의사는 아니지만 그냥 운동 좋아하는 사람이라... 아는거만 좀 적어봄. 조금 틀렸을수도 있어요.
일단 기본적으로 탄수화물을 먹으면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 탄수화물을 세포가 쓸 수 있게 세포속으로 넣어주는 기능을 합니다. 먹은 탄수화물은 포도당형태로 세포가 사용할 수 있게 집어넣어지고 초과된건 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장을 합니다. 글리코겐 저장용량마저도 초과된 탄수화물은 지방으로 축적됩니다.
다량의 탄수화물이나 흡수가빠른 탄수화물(단당류)을 먹으면 인슐린이 폭발적으로 분비되는데 이게 반복되면 인슐린을 분비하는 기관이 지쳐서 고장이 나서 인슐린이 안나오게 되거나, 인슐린 수용체(?)가 고장나서 충분한 인슐린에도 반응을 안하게 됩니다. 이게 2형 당뇨입니다. 백인들은 기본적으로 인슐린이 많이 나와서 쉽게 돼지가 되고 우리나라같은 극동아시아 사람들은 인슐린 분비량이 적기 때문에 당뇨가 많습니다.
인슐린은 신장사구체에서 재흡수도 촉진합니다. 그래서 과도한 탄수화물 섭취는 고혈압의 원인이 되기도 합니다.
그리고 위에서 말한 초과된 탄수화물을 지방으로 저장할 때 중성지방으로 전환을 시켜서 저장하게 되는데 그 전환된 중성지방이 지방세포로 들어가기전 혈관에 돌아다니면서 혈관을 망가트립니다. 혈관관련 질병들 있죠? 동맥경화, 심근경색, 치매 등의 원인이 탄수화물입니다 (물론 대부분 유전적 요인이 더 큽니다)
특히 정제탄수화물은 흡수속도가 매우 빠르기 때문에 인슐린을 과도하게 분비되게 만들어서 저런 안좋은 것들은 더 심하게(?) 유발합니다. 설탕처럼 정제된 탄수화물은 최악이지요. 물론 무조건 나쁘다는건 아닙니다. 마라톤 도중이거나 운동하는 중에는 저런 단순당이 도움됩니다.
그리고 당뇨 가족력 있어서 걱정하시는거라면 당연히 관리 하셔야되는데 무조건 현미밥만 먹어야되는건 아니고
밥 떡 피자 먹더라도 탄수화물 총량 생각하면서 적당히 먹으면 괜찮습니다.
저 측면에서 떡볶이 같은건 설탕 몇백그람 한봉지씩 때려넣고 만든거에 떡,오뎅 버무려놓은거라 그런 측면에서 완전 쓰레기음식이죠. 더한 쓰레기는 쥬스, 달달한라떼, 음료수 이런거
근데 완전 먹지마란건 아닙니다. 양을 조절하면 됩니다. 그리고 몸에 저런게 조금 들어가도 데미지가 최소화되게 운동 자주해서 글리코겐 저장소를 어느정도 비워두는게 중요합니다.
그리고 솔직히 말하면 이거 피트 이런거 아무 상관없는 저같이 그냥 생로병사의 비밀 자주보는 사람한테는 상식입니다. 저도 님처럼 처음에 관심가져서 이거저거 찾아보다가 알게되었습니다. 님도 흥미 가지고 입문하신거 축하드립니다. -
@겸연쩍은 황기x문가 등판하려 했다만 진짜 전문가가 등판해버렸네...
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@겸연쩍은 황기상세한 설명 감사합니다
진짜 듣고보니 길거리 음식, 설탕듬뿍 핫도그, 콜라, 배달음식 이런거 진짜 개쓰레기 음식 개쓰레기폐기물 수준이네요
한마디로
탄수화물 많이 먹으면 그냥 췌장 붕괴, 인슐린 붕괴, 당뇨의 지름길이네요...
진짜 어떻게 보면 만병의 근원이 탄수화물이군요ㅋㅋㅋㅋ
와 이런 상황에서
피자 + 떡 +공기밥 + 빵 같이 먹는애들은 어휴.. 그냥ㅉㅉ.... 췌장붕괴로 가는 직행열차 탄 무식한 애들이군요
의사가 저렇게 먹는애보고 경악을 금치 못하는 이유가 있었네 -
@글쓴이네, 세상이 쓰레기로 가득차있습니다. 외식으로 바른음식(?) 챙겨먹기 진짜 힘들어요.
탄수화물이 너무 많던가, 식물성 지방으로 가득채워져있던가 이런 음식들 천국이거든요.
탄수화물 여러종류로 적당히 들어있고 단백질 충분히들어있고 동물성지방 충분히 + 섬유질... 이런 음식있으면 진짜 너무 좋을것 같은데 아무리 찾아봐도 파는 음식중에는 없어요. 대부분 양념에 설탕 때려붓거나 탄수화물이 주 재료이거나 식물성기름에 튀겼거나 그런음식들이라.... 저기 다 해당하는것중에 거의 유일한게 고기구워먹으면서 쌈싸먹는거.
탄수화물 과다섭취가 진짜 만병의 근원인게 뇌에도 영향을 미쳐요. 정체탄수화물로 뇌가 쉽게 보상 얻으니깐 해야하는 일에 의욕을 떨어트림.
근데 맛있어서 저는 그냥 먹어요. 콜라도 자주 마시고 ㅎ 대신 탄수화물 음식으로 과식 피하고 운동을 많이 합니다. 고기로는 배부르게 포식도 합니다. -
@글쓴이그렇다고 무식하다고 한심하게 보는 건 좀 그렇네요
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@날렵한 진범쌀밥+떡+피자+빵 최악의조합을 자랑처럼 먹는애들 무식하고 한심한 애들맞죠
의사도 저거보고 경악을 금치 못하던데
그냥 당뇨, 췌장 붕괴의 직행길 -
@겸연쩍은 황기ㅋㅋㅋㅋ 생로병사의 비밀 ㅋㅋㅋ
정말 좋은 프로그램이죠
저도 신장이 망가질꺼 같은 위기감에 식단 시작했습니다 -
@머리좋은 광대수염근데 전 저런걸 다 알면서도 조금전에
빵이랑 닭튀김이랑 먹었네요 ㅋㅋㅋ -
@겸연쩍은 황기충격요법 약발이 다됐네요
생로병사 보고 오십셔ㅎㅎㅎ -
단순히 말하자면 필요이상의 잉여탄수화물은 지방으로 전환되어 저장되기때문에 살도찌고 혈관도 막히고 등등 안좋은거죵!
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걍 대충먹으셈 뭐 얼마나 오래살겠다고ㅋㅋ 맛있는것만 먹어도 다 못먹어보고 죽을텐데ㅋㅋㅋ
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@촉박한 배나무ㅇㅇ살아봤자 80년 산다쳐도 30000일도 못살고 어차피 흙으로 돌아갈 유한한 인생이지만
유한한 기간 동안만이라도 건강한 육체로 살아야죠
탄수화물 진짜 피해야겠네요ㅠㅠ -
@글쓴이정제찬수화물만 피하시면 됨
먹는 경우엔 양으로 조절하면 되고 -
교수출신 의사가 그러던데 당뇨는 가족력이 젤크다고 탄수화물, 당류 아무리 먹어대도 당뇨안걸릴사람은 안걸린다고 했어요
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@도도한 강아지풀그건 뭐든지 똑같음 유전자가 젷 중요함 예를 들어 담배도 ㅈㄴ 펴도 폐암 걸릴 사람만 걸리는거랑 같지 물론 폐암 말고도 몸에 안좋긴하지만
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@도도한 강아지풀대신 당뇨 안 걸리는 유전자는 먹으면 먹는대로 다 살이 찜
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걍 오래 사는 사람 보니 걍 소식 하면서 음 식 안가리고 먹던디 ㅎ 하긴 라면은 안드시더랑 근데 피자랑 치킨은 잘드심 여러가지 골고루 맛있게 먹는게 좋은거 같음 윗분이 말한 쓰레기 떡볶이가 여성 월경 증후근의 최고의 음식ㅎ
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