제 주변에 10kg에 빼신 분 있어요. 일단 탄수화물 양을 줄이셔야 되요.( 적정한 양은 필요하지만. ) 일반식으로 해도 되는데. 단백질 함량 늘이시고, 대신 야채 많이 드시구요. 갠적으로, 저탄고지 식단 추천합니다. 적게 먹어서 힘은 없으시겠지만. 근력 운동 추천합니다. 지방 빠지면서 근육도 빠지거든요. 그래서 적은 량이라도, 근력 운동을 해주시는게 좋아요.
저탄고지 극추천!!! 저도 지금 한달째 다이어트 중인데 저탄고지로 4킬로 정도 뺐어요 운동은 비록 안하지만 ㅠㅠ 식단으로만 4킬로 뺀거면 운동까지 한다면 더 효과 있을 듯! 샐러드 정 드시기 힘드시면 드레싱 조금이라도 넣어서 드세요 단백질은 닭가슴살이나 소고기로 섭취하시면 금방 효과 보실듯!
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