밤에 공부집중 잘 되고 활력이 돋아서 고민이네요

글쓴이2020.09.10 04:39조회 수 2793추천 수 1댓글 6

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아침하고 점심에는 정신없이 졸려서

낮잠 자고, 집중 안 되다가

 

저녁에 갑자기 집중 엄청 잘 되고

머리가 맑아집니다.

 

제가 선천적으로 저혈압이라

아침, 점심에는 심장이 늦게 뛰어서

저녁, 밤에 혈압이 올라가서 공부가 잘되는건가 싶기도 해요

 

문제는 밤에 공부가 잘 되긴 하는데

그렇다고 잠을 자지 않을수가 없어서

 

하루종일 공부해도

저녁 7시부터 새벽 1시까지

6시간만 풀집중하고

 

나머지 시간은 그냥 안하느니만 못 한 정도로 집중력이 떨어집니다.

 

이런 상황을 어떻게 슬기롭게 해쳐나갈 수 있을지 조언이 필요한데

 

저같은 증상을 겪는 분이 계신가요??

 

왜 항상 아침, 점심에는 졸리고 밤에만 집중력이 갑자기 올라가는지....... ㅠㅠ

 

 

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  • 아침에 운동을 하세요
  • 낮에는 분주한 바깥 소리, 비교적 잦은 연락과 소통, 밖에 나가서 무언가를 할 수 있는 길이 열려있는 점 등이 집중을 방해하는 환경적 요인이 될 수가 있겠네요. 또 아직 낮이니 하루의 시간이 많이 남았다는 안도감, 안일함도 원인일 수 있겠습니다.

    반면에 늦은 밤과 새벽에는 고요한 분위기와 시원한 공기, 그리고 일과가 끝났기 때문에 느껴지는 여유로움 때문에 집중이 더 잘 되는 것 같네요.

    수면시간의 경우 밤낮이 바뀌어 생활하는 습관이 지속되어 낮에 잠이 오는 것 같습니다.
    또 식곤증이 심한 사람은 밤에 비해 식사가 잦은 낮에 더 졸리게 됩니다. 식사량을 줄이고 메뉴와 식재료를 조절하여 드시면 도움이 될 것 같네요.


    우선은 수면 패턴을 바꾸는 게 좋겠습니다.
    부족한 수면시간은 일과 중 의욕과 집중력을 떨어뜨리고 낮잠을 자게 만들어 악순환이 반복됩니다.

    밤늦게 휴대폰과 같은 전자기기 이용을 피하시고, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이길 바랍니다.
  • 저도 글쓴이처럼 수험생활때 아침에 일어나기 힘들고 저녁에 효율을 보였었어요 그게 저혈압 증상이었는진 모르겠지만 ㅠ.ㅠ 저는 그래서 점심먹고 책보다 조금이라도 집중력 흐려진다 싶으면 무조건 엎드려 잤어요 그러면 한 20분~25분 자는데 자고 일어나도 한 20~30분은 좀 멍때리다 그 이후는 쭈욱 집중 잘되더라구요 그냥 헤롱헤롱한 상태보단 이렇게 자서 리셋시키고 쭉 집중하는게 낫다고 판단했었어요 그리고 저는 이상하게 점심으로 봉구스 밥버거 먹으니까 졸리진 않더라구요 그래서 시험 직전 몇달은 그거만 먹었던거 같아요
  • 체력문젠가 싶기도 하고 영양문젠가 싶기도 해서 영양제먹고 그랬지만 그냥 이 몸 상태에서 제가 할 수 있는 최선이었던거 같아요 남일같지 않아서 댓글 남겼습니다!
  • @힘쎈 잔대
    글쓴이글쓴이
    2020.9.15 00:16
    오늘부터 낮잠 잘 때
    그냥 의자 기울여서 자기로 결정했어요

    이전에 침대에서 잘 때는 잠을 깊고 오래 자게 되서
    낭비되는 시간도 많고
    과잉되게 잠을 자서 밤에 잠이 잘 안 왔는데

    의자에서 자니까
    적당히 짧게, 잠이 날아갈 정도로만 자는거 같네요
    물론 일어난 후에 2~30분은 저도 비몽사몽이긴 해요 ㅋㅋ

    조언 감사합니다.
  • 이거 그냥 게으른건데
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