근육 쓰는 운동은 필수적인건가요...?

글쓴이2020.10.25 20:11조회 수 592댓글 5

    • 글자 크기

여자이고 부대 졸업한 뒤에 직장생활하고 있습니다. 

5일에 2번정도는 걸어서 회사 가는데 이때는 하루에 만보정도 걷는 거 같습니다. 차 끌고 가는 날은 일하다가 여기 저기 돌아다니고 밥 먹으러 나가고 그러다보면 사천보?오천보 걷는 듯 합니다ㅠㅠ

표준체중이긴 한데

운동을 평소에 안하다가 보니까 

인바디 재면 근육량이 엄청 적게 나오고 체지방량이 엄청 많이 나오는데 근육이 적어서 그런지 체력이 항상 너무 달려서 퇴근하고 오면 그냥 뻗어서 자기 바빠요ㅠ...

체력 올리는데 필요한 건..빨리 걷기 같은 유산소인가요ㅠ

아니면 집에서 조금이라도 근육 좀 쓰는 운동...맨몸으로 스쿼트를하든 (미약하겠지만 ㅠㅠ) 이런 걸 좀 해야 도움이 될까요?

운동 좋아하시는 분들 도와주세요ㅠㅠ

    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 찌질한 뱀딸기
    2020.10.25 20:21
    댓글 추천 1 비추천 0
    흠........ 운동을 과하게 하지 않고 자기 몸에 맞게 하면 웨이트, 필라테스, 오래 달리기 다 좋다고 생각해요. 운동 목적, 그리고 자신의 몸에 맞는가 를 기준으로 선택하시는게 좋을거같아요. 다 하나씩 실험해보면서 찾는거죠.

    개인적으로는 근육량 증가에는 웨이트, 유연성 및 자세 교정에는 필라테스가 좋지 않을까... 라고 생각합니다만 다 해보세요. 자기 몸을 실험 하셔야해요.
  • 귀여운 대극
    2020.10.25 22:47
    댓글 추천 1 비추천 0
    운동은 근력운동과 유산소라고 하는 심폐지구력 운동 두 가지로 쉽게 나눌 수 있겠죠? 두 가지 운동 다 하는게 체력을 키우는 데 좋아요.

    유산소는 심장을 튼튼하게 하는데요. 심장이 튼튼하면 남들 숨 여러번 쉴 때 한 번만 쉬면 됩니다. 생활이 더 편하겠져?

    근육은 우리 몸 즉, 뼈 내장들을 지탱해줍니다. 쉽게 비유를 하자면, 뼈라는 무거운 물건을 힘이 약한 어린아이에게 들고있으라고 하면 어린이는 금방 지쳐서 놓아버리겠죠? 그렇다면 건강한 성인이면 힘약한 어린이 친구들보다 오래 들고있을 수 있겠죠? 건강한 근육이 내 몸을 오랫동안 지치지 않고 지탱해 줍니다!
    두 가지 운동 다 열심히 해보세요~
  • 활달한 강활
    2020.10.25 23:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    근력이 약하면 몸이 여기저기 쑤시고 아픕니다
    근육들이 그런걸 버텨주고요
  • 방구쟁이 뚝새풀
    2020.10.25 23:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    실력은 부족하지만 운동 부족하신분들 여러 도와드리고 있는데 쉽게 생각하시면 유산소운동을 하는 것은 몸의 톱니바퀴가 잘 돌아가게 하는 것이고 근력운동을 한다는 것은 몸의 톱니바퀴가 단단하고 잘 고정되어있도록 하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 처음 운동을 하시면 코어에 맞는 운동을 추천해드리는데요. 집에서 간단히 할 수 있는건 플랭크나 스쿼트, 브릿지 요정도가 괜찮을 것 같아요. 사실 데드리프트나 요런 것이 좋긴하지만 여건이 안된다면 간단한 것부터 해보시고 점차 범위를 늘려나가는 것을 추천드립니다. ㅎㅎ
  • 병걸린 매화나무
    2020.11.2 10:19
    댓글 추천 0 비추천 0
    네 (플랭크 스쿼트 홈요가 추천)
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
126188 .11 털많은 돌나물 2017.02.26
126187 복수전공 많이 하시나요?7 돈많은 박하 2017.01.03
126186 [레알피누] 올해 중앙일보 대학평가 부산데 16위네요12 푸짐한 히말라야시더 2016.10.17
126185 남자는 취업 면접때 어떤스타일 가방 드나요?3 답답한 미국쑥부쟁이 2016.10.03
126184 전역 2개월 앞둔 2년생의 공대 복수전공 고민...16 괴로운 동부 2016.08.16
126183 역사상 이렇게 욕을 덜 먹는 흉악범죄자는 처음보는듯17 멋쟁이 산호수 2016.05.22
126182 계절학기 교양필수 수강신청 실패시ㅜㅜ2 날렵한 미모사 2016.05.17
126181 가재키우는 형님 졸귀네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2 미운 짚신나물 2016.05.02
126180 다들 취직준비는 어떻게 시작하시나요?7 야릇한 자주괭이밥 2016.01.05
126179 부대근처에 증명사진4 억울한 돌콩 2015.11.22
126178 교환학생가본신분4 외로운 산초나무 2015.11.14
126177 실험보고서 잘쓰는법4 처절한 헬리오트로프 2015.09.10
126176 2학기 중도무료사물함 등록시간대가...6 찌질한 참죽나무 2015.08.19
126175 실영1 A+인데 글영1 면제분반으로 재수강 가능한가요?4 정중한 겨우살이 2015.08.14
126174 제가 기계과로 전과할 수 있을까요?16 운좋은 아왜나무 2015.08.13
126173 수강신청기간언제인지아시는분??ㅠㅠㅠㅠ9 건방진 으름 2015.07.21
126172 수능 준비하는 분들 어디서공부중인가요3 건방진 아주까리 2015.07.16
126171 [레알피누] 4층 노트북 꼭 노트북있어야 가나요?27 활달한 단풍나무 2015.06.23
126170 밑에 어떤분이 쓰신 공대 90도 인사7
 미운 금불초 2015.01.20
126169 자취방 알아보려고 하는데요~5 재미있는 개미취 2014.12.09
정렬 검색
이전 1 ... 2087 2088 2089 2090 2091 2092 2093 2094 2095 2096 2097 2098 2099 2100 2101 2102 2103 2104 2105 2106... 8406다음
검색
첨부 (0)