근육 쓰는 운동은 필수적인건가요...?

글쓴이2020.10.25 20:11조회 수 592댓글 5

    • 글자 크기

여자이고 부대 졸업한 뒤에 직장생활하고 있습니다. 

5일에 2번정도는 걸어서 회사 가는데 이때는 하루에 만보정도 걷는 거 같습니다. 차 끌고 가는 날은 일하다가 여기 저기 돌아다니고 밥 먹으러 나가고 그러다보면 사천보?오천보 걷는 듯 합니다ㅠㅠ

표준체중이긴 한데

운동을 평소에 안하다가 보니까 

인바디 재면 근육량이 엄청 적게 나오고 체지방량이 엄청 많이 나오는데 근육이 적어서 그런지 체력이 항상 너무 달려서 퇴근하고 오면 그냥 뻗어서 자기 바빠요ㅠ...

체력 올리는데 필요한 건..빨리 걷기 같은 유산소인가요ㅠ

아니면 집에서 조금이라도 근육 좀 쓰는 운동...맨몸으로 스쿼트를하든 (미약하겠지만 ㅠㅠ) 이런 걸 좀 해야 도움이 될까요?

운동 좋아하시는 분들 도와주세요ㅠㅠ

    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 찌질한 뱀딸기
    2020.10.25 20:21
    댓글 추천 1 비추천 0
    흠........ 운동을 과하게 하지 않고 자기 몸에 맞게 하면 웨이트, 필라테스, 오래 달리기 다 좋다고 생각해요. 운동 목적, 그리고 자신의 몸에 맞는가 를 기준으로 선택하시는게 좋을거같아요. 다 하나씩 실험해보면서 찾는거죠.

    개인적으로는 근육량 증가에는 웨이트, 유연성 및 자세 교정에는 필라테스가 좋지 않을까... 라고 생각합니다만 다 해보세요. 자기 몸을 실험 하셔야해요.
  • 귀여운 대극
    2020.10.25 22:47
    댓글 추천 1 비추천 0
    운동은 근력운동과 유산소라고 하는 심폐지구력 운동 두 가지로 쉽게 나눌 수 있겠죠? 두 가지 운동 다 하는게 체력을 키우는 데 좋아요.

    유산소는 심장을 튼튼하게 하는데요. 심장이 튼튼하면 남들 숨 여러번 쉴 때 한 번만 쉬면 됩니다. 생활이 더 편하겠져?

    근육은 우리 몸 즉, 뼈 내장들을 지탱해줍니다. 쉽게 비유를 하자면, 뼈라는 무거운 물건을 힘이 약한 어린아이에게 들고있으라고 하면 어린이는 금방 지쳐서 놓아버리겠죠? 그렇다면 건강한 성인이면 힘약한 어린이 친구들보다 오래 들고있을 수 있겠죠? 건강한 근육이 내 몸을 오랫동안 지치지 않고 지탱해 줍니다!
    두 가지 운동 다 열심히 해보세요~
  • 활달한 강활
    2020.10.25 23:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    근력이 약하면 몸이 여기저기 쑤시고 아픕니다
    근육들이 그런걸 버텨주고요
  • 방구쟁이 뚝새풀
    2020.10.25 23:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    실력은 부족하지만 운동 부족하신분들 여러 도와드리고 있는데 쉽게 생각하시면 유산소운동을 하는 것은 몸의 톱니바퀴가 잘 돌아가게 하는 것이고 근력운동을 한다는 것은 몸의 톱니바퀴가 단단하고 잘 고정되어있도록 하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 처음 운동을 하시면 코어에 맞는 운동을 추천해드리는데요. 집에서 간단히 할 수 있는건 플랭크나 스쿼트, 브릿지 요정도가 괜찮을 것 같아요. 사실 데드리프트나 요런 것이 좋긴하지만 여건이 안된다면 간단한 것부터 해보시고 점차 범위를 늘려나가는 것을 추천드립니다. ㅎㅎ
  • 병걸린 매화나무
    2020.11.2 10:19
    댓글 추천 0 비추천 0
    네 (플랭크 스쿼트 홈요가 추천)
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
126188 학점낮으면 졸업2 잉여 환삼덩굴 2018.06.10
126187 월수 10시30분 이대식 교수님 경제학 원론1 어리석은 비수리 2018.06.10
126186 페미니즘에 대한8 다부진 삼나무 2018.06.10
126185 [레알피누] 선거에 대한 내 생각5 서운한 쇠뜨기 2018.06.10
126184 아 흰옷이 분홍색이 되어버렸따2 발랄한 터리풀 2018.06.10
126183 여자 샴푸 이름 유명한거..8 멋쟁이 부레옥잠 2018.06.10
126182 페미에 대한 내 생각117 멍한 매발톱꽃 2018.06.10
126181 [레알피누] 학원알바 두탕5 포근한 살구나무 2018.06.10
126180 전자공학관련 도서2 초연한 라벤더 2018.06.10
126179 .1 우수한 보풀 2018.06.10
126178 [레알피누] 식물원 개 노잼됬네6 방구쟁이 세쿼이아 2018.06.10
126177 [레알피누] 학생증 있는 지갑을 왜 직접 갖다주려고 함?13 훈훈한 미국미역취 2018.06.10
126176 인문과들 궁금한게있어요12 해맑은 브룬펠시아 2018.06.10
126175 16년도에 페미1 과감한 벌깨덩굴 2018.06.10
126174 [레알피누] 성욕심하신분 어케 극복하심??9 미운 금사철 2018.06.10
126173 식물원 베충이 놀이터 다 됨...24 외로운 오갈피나무 2018.06.10
126172 한 학기에 전공 3과목, 5과목 차이 큰가요??9 나쁜 으름 2018.06.10
126171 근데 이제 남자도 코르셋좀 벗을까요?7 귀여운 꽈리 2018.06.10
126170 치킨스톰 배달료 질문1 밝은 메꽃 2018.06.10
126169 이제는 남성들도 단결해야합니다. 함께 목소리 내야합니다.23
 배고픈 돌양지꽃 2018.06.10
정렬 검색
이전 1 ... 2087 2088 2089 2090 2091 2092 2093 2094 2095 2096 2097 2098 2099 2100 2101 2102 2103 2104 2105 2106... 8406다음
검색
첨부 (0)