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제가 예전에 무릎을 심하게 다쳤습니다. 수술 해야할 정도로 말이죠.
그 뒤로 하체 운동은 거의 못했고 하려고 하면 항상 무릎에 뼈소리가 나더라구요
이거 운동하면 안된다는 신호인가요?
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해서 안아프면 해도됨 걍 공기차는소리일수도
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@건방진 꼭두서니아 그럴수도 있나요? 답변 감사합니다.
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의사한테 물어봐요;;;
자기 무릎걸고 익명 ㅈ문가들한테 묻고있네 -
무릎 뼈소리는 앉았다 일어났다 할때 다른 사람들도 다 남
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@못생긴 가죽나무아 그래여? ㄷㄷ
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나도 걍 걸어만 다녀도 뼈소리 심하게 나는데
스쿼트 할 때 원래 그런가보다 하고 무시하고 했더니 통증생기고 그러더라 아직 조금 불편함
찝찝하면 절대 중량올리고 무리하고 그러지마라
어쨋든 지금은 무릎에 부담없이 스쿼트 하는 법을 깨우쳤음..
최대한 너한테 무리 안 가는 방법을 찾아봐라 -
@개구쟁이 쉬땅나무ㅇㅇ ㄱㅅㄱㅅ
안 그래도 시도 중인데, 가동범위랑 고중량을 포기해야하더라. 욕심 안부리야지 ㅜㅜ -
스트레칭이랑 워밍업 제대로 하고나서 맨몸스쿼트로 무릎 뼈소리 안 나는 자세를 먼저 찾아야할듯 그리고 어디 범위에서 뼈소리나는지도 점검하고 관련 근육 스트레칭이나 마사지 빡세게 해보는게 좋을듯함
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