글쓴이2013.08.28 10:20조회 수 2381댓글 15

시험준비하느라 거의 1년간 오래 앉아있기만 하다보니 살이 쪗어요ㅠ
늘어난 몸무게만큼 허벅지와 뱃살 둘레가ㅋ
늘어난것같습니다.ㅜㅜㅜ

허벅지 앞,
허벅지 뒤,
뱃살(?)

운동이나 스트레칭 추천 부탁드려요...!!

스쿼트 하루 90회는 5일전부터 시작했어요..(헥헥;)
그 외에 또 무슨 운동이 필요할까요 ㅠㅠ

0추천
0비추천
신고

댓글 달기

댓글 15 댓글 새로고침

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
댓글 추천 0 비추천 0

넉터 200바퀴
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:22
댓글 추천 0 비추천 0

하루에
@야릇한 졸참나무

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:30
댓글 추천 0 비추천 0

그럼 허벅지 뱃살 다 빠지는건가요? ㅠ
200바퀴 진심이세요..?ㅠㅠ;;;;;
@글쓴이

야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
댓글 추천 0 비추천 0

다빠지다 못해 소멸함
야릇한 졸참나무
2013.8.28 10:33
댓글 추천 0 비추천 0

가슴까지도
태연한 벌깨덩굴
2013.8.28 10:34
댓글 추천 0 비추천 0

전 스텝퍼 매일 15분정도 밟는데 몸 쉐입 만드는 덴 좋은 거 같아요
힙업 + 다리라인정리
@태연한 벌깨덩굴

글쓴이글쓴이
2013.8.28 10:40
댓글 추천 0 비추천 0

스텝퍼 없는데 ㅠㅠ 구매하려니 조금 부담스럽네여 ㅠ
스텝퍼랑 헬쓰사이클이랑 비슷한가요???
가벼운 미나리아재비
2013.8.28 11:05
댓글 추천 0 비추천 0

사이클 기어안넣고 빠르게 10분씩 하니깐 허벅지 쫙쫙 빠지더라구요 기어넣으니깐 종아리 알생겨요ㅠ
@가벼운 미나리아재비

글쓴이글쓴이
2013.8.28 13:50
댓글 추천 0 비추천 0

허벅지 근육생겨서 딴딴해지지는 않겠죵?ㅠ
@글쓴이

가벼운 미나리아재비
2013.8.29 00:24
댓글 추천 0 비추천 0

근육이 생겨서 탄탄하게 라인이 잡혀요~ㅎㅎ 예전엔 걸을때 살이 출렁거렸는데 이제는 안그러는게 제일 좋아요..ㅎ
창백한 가시여뀌
2013.8.28 11:07
댓글 추천 0 비추천 0

다리 들었다 올리기, 공중 자전거?
수줍은 멍석딸기
2013.8.28 18:06
댓글 추천 0 비추천 0

데드리프트 하시면 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근력강화로 탄력을 얻으실 수 있을겁니다~
그리고 척추 기립근 하부의 근력도 상당히 많이 단련되기 때문에 뒷태 운동엔 데드리프트가 최곱니다
스쿼트, 데드리프트만 하셔도 하체 탄력은 문제 없으실 겁니다
지방제거는 추가적인 유산소 운동으로 하셔요~
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 18:17
댓글 추천 0 비추천 0

헤헿 금방 댓글보자마자 데드리프트 검색하고왔어요
그럼 스쿼트, 데드리프트 , 유산소... 요렇게 꾸준히 병행하면 될까요..?
혼자서 자세같은건 전신거울보고 고치면되겠죠? 꼭 헬스 가지않아도....ㅠㅠ
@글쓴이

수줍은 멍석딸기
2013.8.28 23:42
댓글 추천 0 비추천 0

네 헬스 가지 않아도 간단하게 집에서 하실 수 있으세요
바벨 구입하셔서
인터넷이나 책 등을 참고 하셔서 동작을 배우고
거울 앞에서 하실 수 있는 환경이 마련되어 있다면
자신의 자세를 체크하시면서 하시면 좋을 것 같아요
유산소 운동으로 지방만 제거하시는 것보다
웨이트 트레이닝으로 몸 전체의 근육량을 늘려주시는 것이
전체 신진대사율도 높아지면서 살이 잘 안붙는 체질로 바뀌는데에도 도움이되고
탄력있는 몸매를 얻으시는 데에 필수라는 것을 느끼실 수 있을겁니다.
@수줍은 멍석딸기

글쓴이글쓴이
2013.8.28 23:55
댓글 추천 0 비추천 0

감사합니다...!!~

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
17404	파란색,갈색,알록달록한 옷은 4	천재 탱자나무	2012.03.11
17403	질문 16	나약한 쑥방망이	2012.10.29
17402	과외를하게 됐는데 9등급입니다 16	안일한 쇠뜨기	2013.03.09
17401	기계과 응용고체역학 9	난쟁이 가는괴불주머니	2013.07.14
17400	남자분들 19	행복한 산괴불주머니	2013.07.19
17399	이번학기 학고예정...8	찌질한 비파나무	2013.12.24
17398	.57	자상한 노루오줌	2014.01.03
17397	혼자 노래 연습할 수 있는 곳 없나요?2	도도한 나팔꽃	2014.03.30
17396	스냅백이랑 MLB 모자랑 뭐가 달라요?11	무례한 제비꽃	2014.04.07
17395	부산대앞 스터디룸 3	화사한 구슬붕이	2014.04.21
17394	홍콩배우? 여자분들 답좀 11	참혹한 자란	2014.08.30
17393	이정도면 알바 많이 한건가요?11	바보 잔털제비꽃	2014.12.30
17392	흥신소에 정식으로 의뢰 할려면 얼마정도 들죠?1	어리석은 백목련	2015.03.25
17391	솔직히 자소서 쓰실 때 거짓말은 어느정도로 가미하시나요??8	나쁜 영춘화	2015.05.04
17390	계절학기 시험 다 끝났나요?26	유치한 꽃기린	2015.07.02
17389	컨닝한 사람 일러바치면 15	똑똑한 콩	2015.07.16
17388	효원특강 선호도 높은이유가 뭐죠? 1학점인데 8	촉촉한 한련	2015.08.13
17387	사회대앞에서 노래하시는 분들 제발 넉터 가서 하세요 13	애매한 네펜데스	2015.09.09
17386	발목이 안쪽으로 꺾이면서 뚝 소리가 났는데 파열?10	저렴한 오미자나무	2016.01.11
17385	군필자분들, 엉덩이는 멀쩡하십니까?17	난쟁이 미모사	2017.10.13

정렬 검색

이전 1 ... 7526 7527 7528 7529 7530 7531 7532 7533 7534 7535 7536 7537 7538 7539 7540 7541 7542 7543 7544 7545... 8406 다음

검색

첨부 (0)

여자 운동 질문합니다!!!

댓글 달기

댓글 달기 닫기