턱걸이 정자세로 팔 완전 쭉폈다가 올라가서 쇄골이 봉에 닿게 하는데
5개가 한계네요. 6개월됐는데 도무지 오를생각을 안하네요. 혹시 다른 보조운동이 필요한가요? 턱걸이 잘하시는분들 팁좀 부탁드릴께요
5개가 한계네요. 6개월됐는데 도무지 오를생각을 안하네요. 혹시 다른 보조운동이 필요한가요? 턱걸이 잘하시는분들 팁좀 부탁드릴께요
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우와 그정도면 잘하시는건데! 1분씩 쉬면서 5세트 연습해보세요ㅋㅋ
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머신으로 연습하는게 좋은데, 여건이 안되면 뛰어올랐다가 버틴다는 느낌으로 천천히 내려오는것도 좋은 방법이 될수 있습니당
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봉에 줄걸어서 그거 다리에 끼워서 다리힘 보태서 하시다보면 늘어나요
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턱걸이 50개 루틴 프로그램이 있습니다. 따라만 하세요
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@해밀링크좀 부탁드릴께요~
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턱걸이/여자 팔굽혀펴기를 하기 위해서 체대입시학원에서는 메디신볼을 이용한 팔굽혀펴기 연습, 철봉에 고무줄 매달아놓고 양 손으로 잡고 팔을 폈다 굽혔다 하면서 이두운동, 덤벨을 이용한 다양한 삼두운동 하고, 매달리기 연습도 하구요. 그냥 턱걸이 하나만 해서 는다기 보다는 다양한 팔운동을 통해서 팔의 근력 자체를 키워야 할 것 같네요. 그리고 턱걸이가 보기에는 팔운동으로만 보이지만, 실질적으로는 복근 힘도 많이 사용합니다. 복근 힘도 기르세요.
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