시험 기간에 그냥 아무 생각없이 먹었더니 작년에 입었던 옷들이 다 작네요..
아 이놈의 뱃살...ㅠㅠ
운동하면 이게 빠질까요..
배에 낀 지방 빼려면 무산소보다 유산소 위주로 해야 되는거 아닌가요?
배에 지방이 많은 상태에서 복근 운동하면..
괜찮을까요..?
배에 낀 지방 빼려면 무산소보다 유산소 위주로 해야 되는거 아닌가요?
어디 보면 자꾸 근력운동을 하라 그래서..
당장은 유산소운동을 해야 지방이 빠지지 않나요?
-
유산소 30~40분 6km/h로 살짝 뛰는 느낌으로 하시거나 10km로 5분 뛰고 5km 5분 걷고를 20분동안 번갈아 하시고 나서 복근을 키우시려면 유산소 후에 누워서 다리 들어올렸다가 내리는거있죠 발 안닿게? 그거 추천드립니다
-
복근해도 뱃살은 안빠짐ㅇㅇ유산소 하세요
-
병행해야 됩니다!ㅎㅎ
운동순서는 5~10분 정도 빠르게 달려서 워밍업 후 근력운동 하신 다음 마무리운동으로 유산소운동을 하셔야 합니다. 워밍업과 유산소운동을 혼동하셔선 안되요. 유산소를 근력운동 전에 하게 되면 에너지효율이 별로 안 좋아요ㅎ
근력운동 없이 유산소만 하게 되면 근육량증가 없이 지방이 줄어든 거라서 기초대사량 증가도 없기 때문에 다시 찔 위험이 높습니다ㅋㅋㅋㅋ -
좋은 답변들 감사합니다. 헬스장에 관장님이 식단조절이 제일 중요하다라고 하시네요.. 이제 밥량을 좀 줄여 볼려고 합니다.
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 115144 | 가벼운글 | ［한겨레21 단독］“청와대 지시로 디도스 금전거래 덮었다”4 | 조의선인 | 2011.12.17 |
| 115143 | 가벼운글 | 힝 그지됐당3 | 그레네데 | 2011.08.26 |
| 115142 | 가벼운글 | 힝10 | 꺄아 | 2011.11.11 |
| 115141 | 질문 | 힙합동아리없나요?2 | LOVESONG | 2016.03.06 |
| 115140 | 질문 | 힙합 동아리 입부 질문2 | dsd51 | 2016.09.02 |
| 115139 | 질문 | 힙합 동아리 어디없나요????2 | 힝힝잉 | 2019.03.06 |
| 115138 | 가벼운글 | 힙합 녹음물 평가 부탁드립니다.~10 | 김비됴 | 2018.02.10 |
| 115137 | 질문 | 힙합 vs 아재개그3 | 심심해뭐하지 | 2019.05.09 |
| 115136 | 웃긴글 | 힙통령을 능가하는 사람이 나오길 바라면서ㅋㅋㅋㅋㅋ2 | 상우인 | 2011.08.12 |
| 115135 | 가벼운글 | 힙찔이를 위한 노래알려줘요6 | 웰시코깅 | 2018.04.13 |
| 115134 | 가벼운글 | 힙냅시다!2 | 공대생. | 2012.04.19 |
| 115133 | 가벼운글 | 힘세고 좋은 아침!5 | 빗자루 | 2012.04.04 |
| 115132 | 가벼운글 | 힘세고 강한 점심!1 | 비회원 | 2011.09.06 |
| 115131 | 가벼운글 | 힘세고 강한 아침을 맞으려고 했는데3 | 深影 | 2012.06.09 |
| 115130 | 가벼운글 | 힘세고 강한 아침!!을 위해서 자러가야지1 | Orrr | 2011.09.07 |
| 115129 | 가벼운글 | 힘세고 강한 아침!!!!!!2 | 비회원 | 2011.08.13 |
| 115128 | 가벼운글 | 힘세고 강한 아침!!1 | 야압 | 2011.12.03 |
| 115127 | 가벼운글 | 힘세고 강한 아침6 | 길가던상대생 | 2011.08.30 |
| 115126 | 진지한글 | 힘들어하고 있는 학교를 위해 도와주세요....25 | Railak | 2014.02.23 |
| 115125 | 가벼운글 | 힘들어요...ㅠㅠ잉2 | 深影 | 2012.03.24 |
댓글 달기