헬스관련질문입니다. 몸좋으신분들도와주세요

납작한 감초2013.12.11 16:11조회 수 1432댓글 5

    • 글자 크기
헬스장이 답답하게느껴져서 지금껏 집에서만
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 아령등으로만 반년정도 꾸준히 운동을했는데요

어느정도 효과는봤지만 이제 한계가 슬슬 느껴져서 큰맘먹고 헬스장을 가보려합니다

그런데 제가 취준생이라 운동을 오래할 여유가되지않아서
효율이좋은운동위주로 하려하는데 어떤게있을까요?

대충보니 데드리프트.스쿼트.벤치프레스.딥스.풀업
정도가 있는것같은데 또 추천해주실만한 효율좋은 운동이 있나요?

그리고 복근운동은 따로 안하고 풀업으로 때워도될까요...
참고로 체형은 골격이작고 살은 그닥없는체형입니다
    • 글자 크기
이번에공채쓰신 공대학우분들 질문잇습니다 (by 코피나는 배나무) 실영 토익 패스점수? (by 고고한 차이브)
목록

댓글 달기

  • 청결한 팔손이
    2013.12.11 16:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    글쎄요 헬스장 가서 트레이너랑 상담하시는게... 헬스 기본 이론이랑 자세정도 배우고 하시는게 좋아요
  • 못생긴 풍선덩굴
    2013.12.11 16:40
    댓글 추천 0 비추천 0
    어깨운동이 안들어가있네용? 밀리터리프레스 굿굿
    바벨로우나 덤벨로우도 좋습니다
  • 포근한 모란
    2013.12.11 17:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    하체가 되야 등운동 허리운동 재대로할수있습니다 하체도 꼭하세요
  • 거대한 뚝새풀
    2013.12.11 17:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    벤치프레스짱짱맨임
  • 어두운 달리아
    2013.12.11 18:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    몸을 크게 하고 싶으신 건가요? 제 경우에는 일주일에 두번 운동합니다. 하루는 가슴위주 하루는 등위주로 운동합니다. 몸을 크게 만드실려면 무조건 무겁게 중량 달아서 하는게 좋은것 같아요 제 키가 176에 몸무게 69kg 인데 벤치는 최대 무게 80(봉무게 포함) 턱걸이 16키로 정도 달고 합니다. 트레이터한테 개인 피티 받고 하는거라 혼자 운동할때 보다 근육성장이 빠르고 일주일에 2번만 운동하니깐 몸에도 부담없는것 같아 좋습니다.
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
47886 .16 훈훈한 철쭉 2020.08.14
47885 밑에 솔로대첩 글 보고 생각난건데25 냉정한 대추나무 2012.11.27
47884 정문 원룸 시세.6 억울한 고구마 2012.11.30
47883 계절학기 3학점 2개면 힘들까요?4 세련된 멍석딸기 2013.05.20
47882 오늘밤새시는분!11 겸연쩍은 층꽃나무 2013.06.12
47881 이번에공채쓰신 공대학우분들 질문잇습니다8 코피나는 배나무 2013.10.28
헬스관련질문입니다. 몸좋으신분들도와주세요5 납작한 감초 2013.12.11
47879 실영 토익 패스점수?5 고고한 차이브 2014.01.30
47878 [레알피누] cpa 정독실10 큰 괭이밥 2014.03.15
47877 사층 노트북 열람실에 유리벽에 쳐다보는 사람들 뭐야요 서운한 단풍취 2014.04.12
47876 단군 이래 최대 갈림길에서 대한민국20 때리고싶은 잣나무 2014.04.30
47875 요리 잘하시는분 양파 볶을때...5 때리고싶은 자라풀 2014.07.24
47874 기숙사 장학금4 수줍은 돈나무 2014.08.16
47873 체육대회4 착잡한 소리쟁이 2014.08.23
47872 헬스 하는데 자세....11 게으른 매화노루발 2014.10.04
47871 이번주 일행직 5급 발표났던데3 착한 느릅나무 2014.10.19
47870 지역을 일반화 하지마라13 특이한 노루귀 2014.11.08
47869 9학기3 섹시한 톱풀 2014.12.16
47868 올해는 국가장학금추가지급 안주나요?4 꾸준한 루드베키아 2014.12.30
47867 근로발표2 치밀한 참나리 2015.02.09
정렬 검색
이전 1 ... 6003 6004 6005 6006 6007 6008 6009 6010 6011 6012 6013 6014 6015 6016 6017 6018 6019 6020 6021 6022... 8407다음
검색
첨부 (0)