진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법

미운 가는괴불주머니2014.03.03 01:38조회 수 2968댓글 11

    • 글자 크기
레그레이즈 비슷한건데

등대고 누워서 다리를 90도로 들어올린뒤

그대로 일자로내리면서 다리가 바닥과

이루는 각도가 45도될때 잠깐 멈추는거요

여자가 많이하는 하복부운동중에하난데

이건 호흡을 어찌해야하나요?

일단 전 다리를 45도펼때가 젤힘들고

90도는 오히려 근육이완상태인데요

(그렇다고 45일때가 근육수축은 아닌게함정)

45일때 들이쉬고 90도일때 내쉬는게 편하긴해요펴ᆞ하긴해요

반대로하면 뭔가 답답하구요

근데 저처럼호흡하는게 맞나요?

만일호흡법이 잘못되서 운동효과없으면요?

그리고 이것도 무산소운동맞나요?

숨이엄청가빠지는게.... 무산소가 아닌거같은데..



정확히아시는 분의 답변 기다립니다!
    • 글자 크기
cpa 하늘에 별따기? (by 엄격한 브룬펠시아) 부산대앞 생선구이 (by 추운 쪽동백나무)
목록

댓글 달기

  • 유치한 흰여로
    2014.3.3 03:49
    댓글 추천 0 비추천 0
    내릴 때 뱉는거 아닌가?
  • 부지런한 대팻집나무
    2014.3.3 06:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    보통 근육에 힘이 들어갈때 호흡을 내쉽니다.
    다리 내릴때 내쉬면 되겠네요.
  • 활달한 수리취
    2014.3.3 07:21
    댓글 추천 0 비추천 1
    힘이 들어갈때 들이마시는거 아님?
    힘이 들어간다는건 '원래 자세에서 달라짐' 이라는 의미이고 기본자세가 90도일 때이므로 내릴때 들이마시는거 아닌가요? 왜 난 힘이 '들'어갈때 '들'이쉰다, 로 알고있지--;
  • 꼴찌 얼레지
    2014.3.3 08:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    제일 힘이들어가는 자세에서 숨을 내쉽니다.
  • 생생한 상사화
    2014.3.3 09:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동은 호흡법 필요없음
    무산손데 왜 호흡에 신경을 씁니까
    하면 좋기야 하겠지만 효과가 미미함
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 이게젤궁금.. ㅜ 왜 분명 무산소운동인데 전 호흡이 달리기한거마냥 가빠질까요..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 09:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    호흡 가빠지는건 힘드니까 당연한거죠 ㅋㅋㅋ근육에 산소를 공급해야하니
    그니까 들이쉬고 내쉬는거에 대해 연연하지 않고 숨쉬는대로 쉬면 됩니다. 무산소는.
    유산소 할때야 호흡 신경써주면 좋죠. 호호흡흡/호호호흡흡흡/호호호호흡흡흡흡 이런식
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    실은 전문가에게서 님답변과 같은답변을 듣긴했는데ㅜ 이해가 안가서..ㅜ 그리고 유산소운동은 달리다가멈추면 금세 호흡이 안정적으로 돌아오는데 무산소운동은 하다멈춰도 질식할것같은게 2분정도가요. 미치도록 엄청크게 호흡은 계속나오는데(헬스장에 다울려퍼질만큼.) 도무지 진정이안되는? ...그래서호흡이문제인가했죠..ㅜ 전문 트레이너도 없고 관장님도 거의 회원들 노터치 방치하는 성격이라 어디물을데도없고..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 20:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    우선은 너무 호흡을 의식하거나 안쉬려고 하지 마시고 자연스럽게 하세요
    그리고 운동량 조절도 한번 해보시구요. 아직 몸에 안익어서 그런거일수도 있어요.
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.4 08:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!
  • @글쓴이
    유치한 흰여로
    2014.3.4 06:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동 시 숨쉬면 힘 주는게 흩어져서 무의식적으로 숨을 안쉬게 되는데 그게 안좋은 거라고 하는거 같음. 그래서 의식적으로 숨쉬게 하는데 아무래도 힘 줄때 숨 뱉는게 낫다고 그러는듯 자세한건 여기 말고 운동사이트나 헬스 형한테 물어보세요 일반인중엔 잘못아는 사람도 많으니까
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
9713 방금 화장실에서 볼일을 보다가 문이 열렸어요...29 안일한 천남성 2015.12.03
9712 이거 카톡 영구정지인가요?3
 잉여 애기메꽃 2016.05.04
9711 중도 열람실 역대급 미개남 등장 ㅋㅋ12 참혹한 참오동 2016.07.21
9710 남동생 군입대선물-다들 감사합니다-43 보통의 오갈피나무 2017.01.09
9709 개인이 MATLAB 크랙써서 문제 생기는 경우가 있나요?3 센스있는 물아카시아 2018.12.22
9708 헤어진남친...9 멋쟁이 송장풀 2012.02.26
9707 건도에 책장만 넘기시는분..32 보통의 팔손이 2013.12.06
9706 43명중 9등했는데 B0...억울해하지마세요..ㅋㅋ7 더러운 좀깨잎나무 2013.12.26
9705 졸업유예랑 토익?1 육중한 금송 2013.12.31
9704 안전거래 수수료 제일 싼곳 어디인가요? 뚱뚱한 송장풀 2014.10.23
9703 근데 여자님들아 진짜 물어볼게요22 머리좋은 산초나무 2017.12.19
9702 공대생 후배님들 취직하면 여친 만들기 쉬움15 거대한 노랑꽃창포 2020.05.04
9701 부산대 상경계열 얼마나 잘나갑니까?6
 불쌍한 참다래 2013.07.26
9700 cpa 하늘에 별따기?4 엄격한 브룬펠시아 2013.07.30
진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법11 미운 가는괴불주머니 2014.03.03
9698 부산대앞 생선구이1 추운 쪽동백나무 2014.07.13
9697 부산대 근처 목욕탕이요3 해괴한 댑싸리 2018.01.21
9696 토익 치셨던 분들 보통 몇번 치셨나요?15 무좀걸린 혹느릅나무 2018.02.04
9695 남자한테 궁금한거 물어보세요41 착실한 삼나무 2012.08.16
9694 추운 날씨 짧은 치마, 핫팬츠 입은 여자분들21 근엄한 동부 2012.10.23
정렬 검색
이전 1 ... 7911 7912 7913 7914 7915 7916 7917 7918 7919 7920 7921 7922 7923 7924 7925 7926 7927 7928 7929 7930... 8406다음
검색
첨부 (0)