진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법

미운 가는괴불주머니2014.03.03 01:38조회 수 2968댓글 11

    • 글자 크기
레그레이즈 비슷한건데

등대고 누워서 다리를 90도로 들어올린뒤

그대로 일자로내리면서 다리가 바닥과

이루는 각도가 45도될때 잠깐 멈추는거요

여자가 많이하는 하복부운동중에하난데

이건 호흡을 어찌해야하나요?

일단 전 다리를 45도펼때가 젤힘들고

90도는 오히려 근육이완상태인데요

(그렇다고 45일때가 근육수축은 아닌게함정)

45일때 들이쉬고 90도일때 내쉬는게 편하긴해요펴ᆞ하긴해요

반대로하면 뭔가 답답하구요

근데 저처럼호흡하는게 맞나요?

만일호흡법이 잘못되서 운동효과없으면요?

그리고 이것도 무산소운동맞나요?

숨이엄청가빠지는게.... 무산소가 아닌거같은데..



정확히아시는 분의 답변 기다립니다!
    • 글자 크기
진짜고생을 5년 하니까 (by 무례한 큰물칭개나물) 진짜궁금한게 중도를 왜가나요?? (by 해맑은 헛개나무)
목록

댓글 달기

  • 유치한 흰여로
    2014.3.3 03:49
    댓글 추천 0 비추천 0
    내릴 때 뱉는거 아닌가?
  • 부지런한 대팻집나무
    2014.3.3 06:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    보통 근육에 힘이 들어갈때 호흡을 내쉽니다.
    다리 내릴때 내쉬면 되겠네요.
  • 활달한 수리취
    2014.3.3 07:21
    댓글 추천 0 비추천 1
    힘이 들어갈때 들이마시는거 아님?
    힘이 들어간다는건 '원래 자세에서 달라짐' 이라는 의미이고 기본자세가 90도일 때이므로 내릴때 들이마시는거 아닌가요? 왜 난 힘이 '들'어갈때 '들'이쉰다, 로 알고있지--;
  • 꼴찌 얼레지
    2014.3.3 08:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    제일 힘이들어가는 자세에서 숨을 내쉽니다.
  • 생생한 상사화
    2014.3.3 09:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동은 호흡법 필요없음
    무산손데 왜 호흡에 신경을 씁니까
    하면 좋기야 하겠지만 효과가 미미함
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 이게젤궁금.. ㅜ 왜 분명 무산소운동인데 전 호흡이 달리기한거마냥 가빠질까요..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 09:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    호흡 가빠지는건 힘드니까 당연한거죠 ㅋㅋㅋ근육에 산소를 공급해야하니
    그니까 들이쉬고 내쉬는거에 대해 연연하지 않고 숨쉬는대로 쉬면 됩니다. 무산소는.
    유산소 할때야 호흡 신경써주면 좋죠. 호호흡흡/호호호흡흡흡/호호호호흡흡흡흡 이런식
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    실은 전문가에게서 님답변과 같은답변을 듣긴했는데ㅜ 이해가 안가서..ㅜ 그리고 유산소운동은 달리다가멈추면 금세 호흡이 안정적으로 돌아오는데 무산소운동은 하다멈춰도 질식할것같은게 2분정도가요. 미치도록 엄청크게 호흡은 계속나오는데(헬스장에 다울려퍼질만큼.) 도무지 진정이안되는? ...그래서호흡이문제인가했죠..ㅜ 전문 트레이너도 없고 관장님도 거의 회원들 노터치 방치하는 성격이라 어디물을데도없고..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 20:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    우선은 너무 호흡을 의식하거나 안쉬려고 하지 마시고 자연스럽게 하세요
    그리고 운동량 조절도 한번 해보시구요. 아직 몸에 안익어서 그런거일수도 있어요.
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.4 08:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!
  • @글쓴이
    유치한 흰여로
    2014.3.4 06:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동 시 숨쉬면 힘 주는게 흩어져서 무의식적으로 숨을 안쉬게 되는데 그게 안좋은 거라고 하는거 같음. 그래서 의식적으로 숨쉬게 하는데 아무래도 힘 줄때 숨 뱉는게 낫다고 그러는듯 자세한건 여기 말고 운동사이트나 헬스 형한테 물어보세요 일반인중엔 잘못아는 사람도 많으니까
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
25416 진짜...30
 발랄한 섬초롱꽃 2018.05.17
25415 진짜... 교수님ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ2 치밀한 나스터튬 2017.05.04
25414 진짜... 화나네요5 야릇한 흰여로 2013.08.31
25413 진짜? 정말? 여자들 표현에 대하여4 육중한 섬초롱꽃 2014.09.26
25412 진짜계과과도에만 잇다가 일부러중도왓는데13 한심한 산단풍 2013.06.12
25411 진짜고생을 5년 하니까1 무례한 큰물칭개나물 2020.11.06
진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법11 미운 가는괴불주머니 2014.03.03
25409 진짜궁금한게 중도를 왜가나요??10 해맑은 헛개나무 2017.12.17
25408 진짜궁금해서그러는데...심리학과관련7 무심한 쑥갓 2013.11.27
25407 진짜너무진지하게.... 취업에대해 고민하나써봅니다14 우수한 속털개밀 2014.11.27
25406 진짜돈이너무없을때16 유치한 노박덩굴 2018.11.30
25405 진짜떴네요성적12 도도한 관음죽 2014.07.03
25404 진짜로10 한가한 고들빼기 2015.07.29
25403 진짜로 깨달은게19 냉정한 으아리 2020.05.17
25402 진짜로 미쳐버릴거 같다5 센스있는 달뿌리풀 2019.04.03
25401 진짜부경대생들 욕안할려고해도요25 침울한 산호수 2016.07.29
25400 진짜사나이 글을 보고10 촉박한 담쟁이덩굴 2014.03.24
25399 진짜사나이 여군 보고 느낀점21 의연한 삼잎국화 2013.11.24
25398 진짜사나이..감동 ㅠㅠ21 운좋은 백화등 2013.06.17
25397 진짜사나이보니까 진짜 후배들 자랑스럽네요55 멋쟁이 현호색 2014.03.23
정렬 검색
이전 1 ... 7126 7127 7128 7129 7130 7131 7132 7133 7134 7135 7136 7137 7138 7139 7140 7141 7142 7143 7144 7145... 8406다음
검색
첨부 (0)