진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법

글쓴이2014.03.03 01:38조회 수 2968댓글 11

    • 글자 크기
레그레이즈 비슷한건데

등대고 누워서 다리를 90도로 들어올린뒤

그대로 일자로내리면서 다리가 바닥과

이루는 각도가 45도될때 잠깐 멈추는거요

여자가 많이하는 하복부운동중에하난데

이건 호흡을 어찌해야하나요?

일단 전 다리를 45도펼때가 젤힘들고

90도는 오히려 근육이완상태인데요

(그렇다고 45일때가 근육수축은 아닌게함정)

45일때 들이쉬고 90도일때 내쉬는게 편하긴해요펴ᆞ하긴해요

반대로하면 뭔가 답답하구요

근데 저처럼호흡하는게 맞나요?

만일호흡법이 잘못되서 운동효과없으면요?

그리고 이것도 무산소운동맞나요?

숨이엄청가빠지는게.... 무산소가 아닌거같은데..



정확히아시는 분의 답변 기다립니다!
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 유치한 흰여로
    2014.3.3 03:49
    댓글 추천 0 비추천 0
    내릴 때 뱉는거 아닌가?
  • 부지런한 대팻집나무
    2014.3.3 06:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    보통 근육에 힘이 들어갈때 호흡을 내쉽니다.
    다리 내릴때 내쉬면 되겠네요.
  • 활달한 수리취
    2014.3.3 07:21
    댓글 추천 0 비추천 1
    힘이 들어갈때 들이마시는거 아님?
    힘이 들어간다는건 '원래 자세에서 달라짐' 이라는 의미이고 기본자세가 90도일 때이므로 내릴때 들이마시는거 아닌가요? 왜 난 힘이 '들'어갈때 '들'이쉰다, 로 알고있지--;
  • 꼴찌 얼레지
    2014.3.3 08:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    제일 힘이들어가는 자세에서 숨을 내쉽니다.
  • 생생한 상사화
    2014.3.3 09:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동은 호흡법 필요없음
    무산손데 왜 호흡에 신경을 씁니까
    하면 좋기야 하겠지만 효과가 미미함
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 이게젤궁금.. ㅜ 왜 분명 무산소운동인데 전 호흡이 달리기한거마냥 가빠질까요..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 09:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    호흡 가빠지는건 힘드니까 당연한거죠 ㅋㅋㅋ근육에 산소를 공급해야하니
    그니까 들이쉬고 내쉬는거에 대해 연연하지 않고 숨쉬는대로 쉬면 됩니다. 무산소는.
    유산소 할때야 호흡 신경써주면 좋죠. 호호흡흡/호호호흡흡흡/호호호호흡흡흡흡 이런식
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.3 09:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    실은 전문가에게서 님답변과 같은답변을 듣긴했는데ㅜ 이해가 안가서..ㅜ 그리고 유산소운동은 달리다가멈추면 금세 호흡이 안정적으로 돌아오는데 무산소운동은 하다멈춰도 질식할것같은게 2분정도가요. 미치도록 엄청크게 호흡은 계속나오는데(헬스장에 다울려퍼질만큼.) 도무지 진정이안되는? ...그래서호흡이문제인가했죠..ㅜ 전문 트레이너도 없고 관장님도 거의 회원들 노터치 방치하는 성격이라 어디물을데도없고..ㅜ
  • @글쓴이
    생생한 상사화
    2014.3.3 20:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    우선은 너무 호흡을 의식하거나 안쉬려고 하지 마시고 자연스럽게 하세요
    그리고 운동량 조절도 한번 해보시구요. 아직 몸에 안익어서 그런거일수도 있어요.
  • @생생한 상사화
    글쓴이
    2014.3.4 08:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다!
  • @글쓴이
    유치한 흰여로
    2014.3.4 06:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    무산소 운동 시 숨쉬면 힘 주는게 흩어져서 무의식적으로 숨을 안쉬게 되는데 그게 안좋은 거라고 하는거 같음. 그래서 의식적으로 숨쉬게 하는데 아무래도 힘 줄때 숨 뱉는게 낫다고 그러는듯 자세한건 여기 말고 운동사이트나 헬스 형한테 물어보세요 일반인중엔 잘못아는 사람도 많으니까
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
25435 헌법1시험1 활동적인 은분취 2016.06.21
25434 수강취소 후 다시1 착잡한 불두화 2017.04.05
25433 사상구에 수영배울수있는데 있나요?1 나쁜 과꽃 2013.12.19
25432 오늘 웅비헬스장 하나요??1 예쁜 다닥냉이 2018.11.11
25431 리더쉽개발과 훈련1 참혹한 바위채송화 2014.05.19
25430 멘토링 할때 정관도 기장읍처럼1 늠름한 애기부들 2015.08.29
25429 계절 수강취소 질문1 청렴한 둥근잎나팔꽃 2015.01.01
25428 결석 3번 하면1 어두운 숙은노루오줌 2019.10.24
25427 서면 헬스장 추천1 추운 수양버들 2017.12.22
25426 혹시 이번에 한증금 시험보신분???1 아픈 부처손 2016.10.24
25425 글영1 엄격한 청가시덩굴 2017.01.01
25424 취업실전전략 자소서작성법1 억쎈 은백양 2018.09.07
25423 기숙사에1 정중한 해바라기 2013.06.25
25422 혹시 교내에 피아노 칠수 있는곳이 있나요?1 귀여운 삼잎국화 2018.05.07
25421 경암 헬스 얼마인가요?1 기쁜 제비꽃 2017.11.18
25420 김정애교수님 화목9시분반 내일 과제없나요?1 힘쎈 노루삼 2015.03.23
25419 횐님덜... 부대보건소 금연클리닉 해보신분?1
 청아한 범부채 2018.07.06
25418 9급공무원 필기 치고 필기합격자1 착잡한 쑥방망이 2016.06.26
25417 .1 난쟁이 솔새 2018.11.13
25416 60~70km정도로 다니기에 적당한 오토바이 혹은 스쿠터 추천부탁드립니다~1 화려한 측백나무 2016.04.13
정렬 검색
이전 1 ... 7126 7127 7128 7129 7130 7131 7132 7133 7134 7135 7136 7137 7138 7139 7140 7141 7142 7143 7144 7145... 8407다음
검색
첨부 (0)