진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법

미운 가는괴불주머니2014.03.03 01:38조회 수 2969댓글 11

    • 글자 크기
레그레이즈 비슷한건데

등대고 누워서 다리를 90도로 들어올린뒤

그대로 일자로내리면서 다리가 바닥과

이루는 각도가 45도될때 잠깐 멈추는거요

여자가 많이하는 하복부운동중에하난데

이건 호흡을 어찌해야하나요?

일단 전 다리를 45도펼때가 젤힘들고

90도는 오히려 근육이완상태인데요

(그렇다고 45일때가 근육수축은 아닌게함정)

45일때 들이쉬고 90도일때 내쉬는게 편하긴해요펴ᆞ하긴해요

반대로하면 뭔가 답답하구요

근데 저처럼호흡하는게 맞나요?

만일호흡법이 잘못되서 운동효과없으면요?

그리고 이것도 무산소운동맞나요?

숨이엄청가빠지는게.... 무산소가 아닌거같은데..



정확히아시는 분의 답변 기다립니다!
    • 글자 크기
근로 멘토링 알바 (by 해박한 산철쭉) 경영관련 자격증 중 뭐가 경쟁력있나요? (by 무례한 털쥐손이)

댓글 달기

  • 내릴 때 뱉는거 아닌가?
  • 보통 근육에 힘이 들어갈때 호흡을 내쉽니다.
    다리 내릴때 내쉬면 되겠네요.
  • 힘이 들어갈때 들이마시는거 아님?
    힘이 들어간다는건 '원래 자세에서 달라짐' 이라는 의미이고 기본자세가 90도일 때이므로 내릴때 들이마시는거 아닌가요? 왜 난 힘이 '들'어갈때 '들'이쉰다, 로 알고있지--;
  • 제일 힘이들어가는 자세에서 숨을 내쉽니다.
  • 무산소 운동은 호흡법 필요없음
    무산손데 왜 호흡에 신경을 씁니까
    하면 좋기야 하겠지만 효과가 미미함
  • @생생한 상사화
    저도 이게젤궁금.. ㅜ 왜 분명 무산소운동인데 전 호흡이 달리기한거마냥 가빠질까요..ㅜ
  • @글쓴이
    호흡 가빠지는건 힘드니까 당연한거죠 ㅋㅋㅋ근육에 산소를 공급해야하니
    그니까 들이쉬고 내쉬는거에 대해 연연하지 않고 숨쉬는대로 쉬면 됩니다. 무산소는.
    유산소 할때야 호흡 신경써주면 좋죠. 호호흡흡/호호호흡흡흡/호호호호흡흡흡흡 이런식
  • @생생한 상사화
    실은 전문가에게서 님답변과 같은답변을 듣긴했는데ㅜ 이해가 안가서..ㅜ 그리고 유산소운동은 달리다가멈추면 금세 호흡이 안정적으로 돌아오는데 무산소운동은 하다멈춰도 질식할것같은게 2분정도가요. 미치도록 엄청크게 호흡은 계속나오는데(헬스장에 다울려퍼질만큼.) 도무지 진정이안되는? ...그래서호흡이문제인가했죠..ㅜ 전문 트레이너도 없고 관장님도 거의 회원들 노터치 방치하는 성격이라 어디물을데도없고..ㅜ
  • @글쓴이
    우선은 너무 호흡을 의식하거나 안쉬려고 하지 마시고 자연스럽게 하세요
    그리고 운동량 조절도 한번 해보시구요. 아직 몸에 안익어서 그런거일수도 있어요.
  • @생생한 상사화
    감사합니다!
  • @글쓴이
    무산소 운동 시 숨쉬면 힘 주는게 흩어져서 무의식적으로 숨을 안쉬게 되는데 그게 안좋은 거라고 하는거 같음. 그래서 의식적으로 숨쉬게 하는데 아무래도 힘 줄때 숨 뱉는게 낫다고 그러는듯 자세한건 여기 말고 운동사이트나 헬스 형한테 물어보세요 일반인중엔 잘못아는 사람도 많으니까
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
24657 학교근처 택배되는 세븐일래븐있나요 예쁜 금새우난 2014.03.03
24656 자게에 러브라이브 올리는 사람인데요...27 큰 개비자나무 2014.03.03
24655 니코니코니~3 빠른 톱풀 2014.03.03
24654 일반선택 초과해서 들어도 성적반영 되나요?4 부자 메타세쿼이아 2014.03.03
24653 맞춤법 틀리는 사람 왜이렇게 많죠?6 부자 애기일엽초 2014.03.03
24652 학교 강의실에서 와이파이 아이디 비번 어떻게허야하나요??3 찌질한 탱자나무 2014.03.03
24651 러브라이브3 빠른 톱풀 2014.03.03
24650 기계과 공학미분방정식 안득만 교수님 어떠신가요?14 발랄한 광대나물 2014.03.03
24649 수강 신청 관련 물어볼 때 과사에 찾아가는게 좋나요 전화가 좋나요3 발랄한 광대나물 2014.03.03
24648 윈도우71 착잡한 동자꽃 2014.03.03
24647 멘토링카페가입1 과감한 바랭이 2014.03.03
24646 근로 멘토링 알바3 해박한 산철쭉 2014.03.03
진짜궁금(애매)한 근력운동 호흡법11 미운 가는괴불주머니 2014.03.03
24644 경영관련 자격증 중 뭐가 경쟁력있나요?5 무례한 털쥐손이 2014.03.03
24643 지금 원룸 양도하면 잘양도될까요5 귀여운 작두콩 2014.03.02
24642 고시 2차 논술에서2 발랄한 거북꼬리 2014.03.02
24641 아 학교가기싫은데4 어두운 곰딸기 2014.03.02
24640 진리관 샤워실!2 화사한 황기 2014.03.02
24639 중도 사물함!!1 때리고싶은 고광나무 2014.03.02
24638 하루에 다섯과목 들어보셨나요?7 교활한 꼭두서니 2014.03.02
첨부 (0)