살을좀 빼야할듯 싶어서 운동을 시작했는데요
아침밖에 운동할시간이 없어서 공복으로 1시간쯤 조깅하는데 근력운동을 병행해야한다고 하더라구요
또 근력운동하고 그담에유산소를해야 효과가좋다고하기도하고요
근데 공복상태에서 근력운동을 하면 근손실 때문에 오히려 안좋다고 해서요..
그래서 생각한게 자기전에 근력운동을 2~30분하고 아침에 유산소(조깅1시간)를 하려고합니다
밤에 근력운동을 하고 다음날아침에 유산소를 해도 근력운동을 전에 한효과가있을까요? 아님 연달아해야 효과가있나요?
그리고 또궁금한건 근력운동을 하고 바로 자도 몸에 무리가없나요? 듣기론 근력운동 전후로 음식?이나 단백질? 을 섭취해야한다던데 맞나요?
아침밖에 운동할시간이 없어서 공복으로 1시간쯤 조깅하는데 근력운동을 병행해야한다고 하더라구요
또 근력운동하고 그담에유산소를해야 효과가좋다고하기도하고요
근데 공복상태에서 근력운동을 하면 근손실 때문에 오히려 안좋다고 해서요..
그래서 생각한게 자기전에 근력운동을 2~30분하고 아침에 유산소(조깅1시간)를 하려고합니다
밤에 근력운동을 하고 다음날아침에 유산소를 해도 근력운동을 전에 한효과가있을까요? 아님 연달아해야 효과가있나요?
그리고 또궁금한건 근력운동을 하고 바로 자도 몸에 무리가없나요? 듣기론 근력운동 전후로 음식?이나 단백질? 을 섭취해야한다던데 맞나요?
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