유산소 운동 한 시간 이상 하면 안될까요?

정상 체중 안 쪽 이긴 한데 뱃살이 있는 여자입니다ㅜ
보통 매일 근력운동 1시간+유산소 40분 정도 하는데요.
근력운동을 매일 하는걸 권장하진 않는다고 해서(특히 여자에게)
4,5일에 한번씩은 하루 날 잡아서 근력운동 쉬고 유산소만 하는데요.

이런 날에는 유산소 운동 한 시간 이상 해도 되나요?
운동 더 하고 싶고 뭔가 아쉬운데
유산소 운동 한 시간 이상하면 근육 소모 시작된다고해서요..ㅠㅠ
헬스클럽도 아니고 걍 혼자 집에서 하는거라
뭐가 뭔지 잘 모르겠네요..