요새 잠이 통 안와요..
12시에 누워도
뒤척뒤척 거리다
3시4시에 잠들고..
불면증에 좋다는
우유 대추 호두 양파 등등 다 해봤는데 소용 없네요 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ
12시에 누워도
뒤척뒤척 거리다
3시4시에 잠들고..
불면증에 좋다는
우유 대추 호두 양파 등등 다 해봤는데 소용 없네요 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ
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ㅌ취침전 두시간부터 핸드폰을 끄세요. 강추
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@빠른 자란10시부터요?
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밝은 불빛이 잠을 자는 시간임을 인지 못 시킨대요오~ 그리고 늦게 잠들어도 아침에 일찍일어나시고 여섯시 이후로 커피 담배 금지 자기전 샤워같은 같은 습관 반복
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@빠른 자란전 비흡연자이고
커피는 거의 안마시고 마셔도 아침빼곤 안마시려고 하구요..
근데 잠들기 전에 샤워는 잠을 깨우지 않나요?
밝은 불빛이 인지를 못시키는거 중요하네요..
꼭 명심할게요.. -
병원가요
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낮에는 햇빛많이쬐시고 낮잠은 되도록 자지말고 밤늦게말고 그 전에 운동을 해서 피곤한 상태로 자 보세요ㅋ누워서 폰하거나 다른거 하는 습관도 줄이구요
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@서운한 톱풀감사합니다 ㅜㅜ
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생각이 많아서 그런거 아닌가요? ㅋㅋ
저같은 경우는 토익리스닝 틀어놓고 듣다보면 딴생각안하게되서 나도 모르게 잠에 빠져들던데요ㅋㅋ -
@엄격한 석곡토익 리스닝 ㅋㅋㅋ 좋은데요?ㅋㅋㅋ
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