골격,체격,근육,외견,헬스에 일가견 있으신분

글쓴이2014.06.02 21:14조회 수 1374댓글 9

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제가 머리가 좀 큽니다(아버지가 머리 크신데 유전인듯 ㅠ)
키 175에 정수리부터 턱까지 26 정도 입니다
어깨는 평균이고 운동하고있습니다
상체덩치좀 커지면 머리 좀 작아보일까싶어 운동시작한지 반년이 넘어가는데 딱히 효과가 없는것같네요...
근육이 붙고 갈라지는건 보이는데 전신거울로보면 둥둥떠보이는 머리와 남들과 비교되는 크기...
그냥 가진것에 만족하며 살아야지하지만 인간의 욕심이 끝이없는지 스트레스만 쌓입니다

머리가 보통보다클때 어깨나 상체의 골격이 보통보다 크지 않으면 답이없나요?
(부정교합에 하관발달형이라서 진지하게 교정+성형까지 고민중입니다)
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  • 짜릿한 분꽃
    2014.6.2 21:22
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    반년동안 어떤 운동을 하셨는디요.
    등운동으로 전체적으로 상체를 키워주시고 어깨운동도 따로 하고 하면 조금은 괜찮지 않나요?
  • @짜릿한 분꽃
    글쓴이글쓴이
    2014.6.2 21:24
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    예 그대로 3분할로하면서 어깨와 등을 좀더 집중했는데 아무리해도 보통사람 비율처럼은 안되더라구요
    아니면 영양보충이 부족해 벌크업이 덜 된 걸 수도있구요
  • @글쓴이
    짜릿한 분꽃
    2014.6.2 21:27
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    너무 조바심 내지 마시고 하고 계신 운동 꾸준히 하시고
    헤어나 옷스타일도 그쪽으로 신경써 주시면서 꾸준히 해보세요ㅎㅎ

    벌크업이 안하다 하면 부푸는 느낌이 있지만 계속 키워나가는 거는 시간이 엄청 오래 걸리니까요
  • 따듯한 고광나무
    2014.6.2 21:34
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    동물원에 댓글달앗어요
    운동방법같은 방법론적인건 댓글다시면 가르쳐드릴게요
  • 무심한 두메부추
    2014.6.2 22:21
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    3분할을 어떻게 했냐가 궁금하네요. 12개3세트면 보나마나 그냥 펌핑근육에 조금 갈라디는정도 일것같은데. 등빨?을 키우려면 갯수보다는 무개중심으로 어께같은 작은근육보다는 가승등을키워야 등빨커져요
  • @무심한 두메부추
    글쓴이글쓴이
    2014.6.2 22:23
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    무게 중심으로하면 개수를 보통 몇개에 몇세트 정도하죠?
    세트수는 6세트 개수는 10개 전후로했습니다
  • @글쓴이
    무심한 두메부추
    2014.6.2 22:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    몸풀기 세트 2~3 : 가볍게 해서 20 무게 조금올리고 15 조금더 올리고 12. 여기까지 몸풀기. 본세트.: 8개정도하면 더이상 못들정도의 무게로 5세트 세트중간에 충분한 휴식. 운동할때 단순관절운동은 시간낭비니까 하지말고 데드립 밀리터리 프레스 턱걸이 세개만 확실하게 하세요. 추가로 스쿼트나 바벨로우하면 좋아요. 데드립이나 스쿼트가 전신운동이기 때문에 스트레칭후운동시작할때 제일먼저 해주세요.
  • @글쓴이
    무심한 두메부추
    2014.6.2 22:45
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    원래 5개가 이상적인데 해보면 정말 힘듬. 그래서 처음에 8개정도할 무게로해서 할만하면 무게를 더 올려서 개수를 줄여도되요
  • 난쟁이 벌노랑이
    2014.6.2 23:16
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    근육이 자리잡지 않은상태에서 삼분할은 크게 도움이 되지않습니다
    윗분 말대로 초반에는 벤치 데드 스퀏 3대 운동을 무분할로 하셔야 돼요~ 스퀏은 남성호르몬이 무지하게 나오기땜에 반드시 매일하셔야 하구요
    3대마다 조금은 다르지만 대충 각각 자기몸무게만큼 3대 칠수잇으면 그때 분할로가셔서 작은근육도 키우세용
    근육 잘큽니다
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