굳이 기구의 힘을 빌리지 않아도 우리 생활속에는 숨쉬기운동, 국군도수체조, 국민체조, 유격체조 등등 찾아보면 많습니다
1. 팔굽혀펴기. 제가 썼던 방법이 생각안나서 대충 말씀드리면, 처음엔 100개를 나눠서 합니다. 20개씩 5셋트로 시작. 갯수를 늘려감. 좀 늘면 20개 5셋트, 25개 4셋트, 33개 3셋트, 이제는 150개를 나눠서 35개 4셋트, 50개 3셋트... 그 담엔 님 알아서 ㅋ 팔굽혀펴기는 갯수 올리기 쉬운 운동. 대충 이런 식으로요. 그리고 이건 님 선택인데, 갯수가 어느 정도 늘었다 싶으면 다리를 어디 올려놓고 높이조정해서 하는게 좋아요. 그리고 팔굽혀펴기 방법도 여러가집니다. 손 모므려서 하기, 벌려서 하기 등등
2. 복근 (윗몸일으키기 말고...) 복근은 글로 설명하기 힘드네요 이건 걍 책 찾아보면 기구 없이 하는거 많이 나옵니다. 설명해보자면 윗몸일으키기 비슷한건데 복근만 사용하는거, V자로 버티기, 다리 위아래로 까딱따딱하기, 버티기... 등등 복근은 진짜 전문적으로 하지 않는 이상 기구 없이도 충분합니다. 결국 왕자는 기구 없이도 만들 수 있다는 말!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유격장에서 병기 단독무장 차고, 로프 앉아매기 한 상태로 졸라게 했죠 ㅋㅋ들썩들썩 할때 병기가 철모 땅땅 때리고ㅋㅋ 전날 작업하다가 손다친 상태였는데 ㅋㅋ 추억이 새록새록 하네요
PT체조가 최고죠
특히 8번 온몸비틀기가 아주 그냥..
P.S 밑층에 쿵쿵거리는 소음은 안들릴건데 으아아아아앜 하는 비명소리는 날지도 모릅니다
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