스쿼트 30일 프로그램갘은거보면
하루에30개부터 시작해서 매일 5개씩 늘리면서 하던데요
이게 하루에 딱 30개민 히면되는건가요?
아니면 그렇게 3세트를 하는건가요??
하루에30개부터 시작해서 매일 5개씩 늘리면서 하던데요
이게 하루에 딱 30개민 히면되는건가요?
아니면 그렇게 3세트를 하는건가요??
-
맨몸으로면 30개씩 3세트 일거고
중량으로 운동시는 10개씩 3세트 이지 않을까요
하루에 5개씩 늘린다는거 보면 맨몸스쿼트로 허벅지살이나
머 이런거 빼는 다이어트 프로그램 같은데 30개씩 3세트 같네요
참고로 스쿼트 횟수보다 -
1번 할때 제대로 하는게 중요하니 처음엔 갯수보다 자세위주로 갯수는 일주일이나 5일정도에 조금씩 늘려가는게 좋아요
-
@감자머리제가 이틀차인데요
어제 30개했고 오늘 35개했는데(세트로말고)
근데도 다리가 후들거려죽겠는데ㅠㅠ
세트로는 도저히 못할거같은데..
원래 그런건가요??
그리고 혼자해서 자세가 맞는지 잘 모르겠는데 전문적인 도움을 받는게 낫나요?? -
@헤욜원래 스쿼트 적응안되면 힘들어요
다리 후들거리신다면 20개씩 2세트로 나눠서 점진적으로 강도나 횟수 올리시는게 좋구요
자세는 무릎이 앞발보다 안튀어나가게 하시면 되는데 거울보고 연습하거나 가족분께 잠깐만 봐달라고 하면되요 -
@감자머리감사합니다ㅎㅅㅎ
-
맨몸스쿼트는 다리살빼고 애플힙 만들기 짱입니다
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 20944 | 가벼운글 | ㄴ3 | 갓갓은 | 2018.02.05 |
| 20943 | 질문 | ㄴ2 | 쀼삐쀼 | 2016.11.28 |
| 20942 | 진지한글 | ㄴ1 | dddggzz | 2017.06.15 |
| 20941 | 질문 | ㄴ3 | 된다네애에 | 2016.10.10 |
| 20940 | 질문 | [블라인드 처리되었습니다.]2 | 끼에끼에 | 2014.12.13 |
| 20939 | 가벼운글 | ㄱ혿1 | ㅕㅗㅗ | 2012.07.27 |
| 20938 | 질문 | ㄱ계절수업료 하루늦으면 취소되나요??4 | 다리미 | 2016.05.31 |
| 20937 | 질문 | ㄱㅣ숙사 치킨3 | Qugugu | 2018.06.18 |
| 20936 | 질문 | ㄱㅖ절학기책 사야하는건가요??6 | 나는짱짱맨이다 | 2013.06.02 |
| 20935 | 질문 | ㄱㅖ절학기 수요조사3 | 1234 | 2012.10.19 |
| 20934 | 진지한글 | ㄱㅖ절학기 성의과학 분반바꾸실분있나요??4 | ㅁㄴㅇㅁㅇㄴ | 2015.05.21 |
| 20933 | 질문 | ㄱㅎㅈ 교수님 무역정책론 수업이요~1 | 얍바다윙 | 2017.07.05 |
| 20932 | 질문 | ㄱㅎㅇ교수님 행정학원론1 | 거래처 | 2015.04.21 |
| 20931 | 질문 | ㄱㅎㅅ교수님 정치학개론 | 머슷 | 2017.04.14 |
| 20930 | 질문 | ㄱㅎㅅ교수님 경제정책론 기말시험관련 | 머하는겨 | 2017.12.15 |
| 20929 | 질문 | ㄱㅎㅂ교수님 경제사개설 시험범위 | 양념치킨아주좋아 | 2018.04.16 |
| 20928 | 분실/습득 | ㄱㅎㅁ씨 카드 습득했습니다 | 강건마 | 2018.11.19 |
| 20927 | 질문 | ㄱㅍㄱ필기노트만 보고 객관식 경제학 풀고5 | 무지카츠무지 | 2020.03.09 |
| 20926 | 질문 | ㄱㅌㅎ은 벌써 마이피누에 있지 않았음?? | 산성죽돌 | 2012.05.23 |
| 20925 | 질문 | ㄱㅌㅎ교수님 재무관리2 | 뭐하라고그면 | 2018.09.25 |
댓글 달기