운동한지 한달정도됬고 근육량도 좀 늘었는데 체중이랑 체지방은 거의 변화가 없어요 왜 이런거죠?
밥은 학식위주로먹고 야식도 일주일에 한번정도만 해요
밥은 학식위주로먹고 야식도 일주일에 한번정도만 해요
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한달만에 녹을 체지방이면 평생 그렇게 살진 않았겠죠
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@똑똑한 쑥부쟁이그럼 어느정도부터 변화가 있나요? 식습관은 저정도면 괜찮나요?
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@글쓴이기본적으로 가시적인 변화가 일어나기까지
최소 3개월은 잡구요
본인의 성별.현재 체중.체지방량.근육량에 따라 다르지만
먹을거 다먹어선 운동량과 수평을 이루는 지점에서
더이상 안빠질꺼에요 -
@똑똑한 쑥부쟁이닭가슴살같은거 먹으면 좋나요?
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@글쓴이가슴살은 단백질 보충용으로
근육을 키우기 위해 섭취하는거지
살뺄려고 먹는건 아니에요 -
@똑똑한 쑥부쟁이아 그럼 살빼려면 무조건 먹는걸 줄여야되는거에요?
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@글쓴이안먹으면 무조건 빠지게 되어 있어요 ㅎㅎ
식사량이 늘어나면 다시 느는게 당연한 일이구요
기초대사량 운운하면서 헛소리하는 사람이
근래에 많은데.. 선수급으로 운동을 하더라도
기초대사량으로 태우는 칼로리는
레알 쥐꼬리 만큼밖에 안되요
높은 기초대사량을 유지할 수 있을 만큼
운동량이 많기 때문에 살이 안찌는 것에 가깝죠
결론은 안먹고 꾸준히 운동량을 늘리면
살은 이래도 되나 싶을정도로 쭉쭉 빠집니다 -
@똑똑한 쑥부쟁이오호 그렇군요 감사합니다~
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이제껏 운동 안한 시간만큼 운동해야 한다는 마음가짐으로 운동하시면 됨...
운동이나 식습관을 평생 유지한다고 생각하면..
단기간에 뭘 많이 먹거나 적게 먹는다고 바로 바뀌진 않음.. -
@겸연쩍은 꽝꽝나무힘들어지겠군요 ㅜㅜ
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먹은거 탄수화물 지방 줄이세요. 그럼 살빠짐.
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@초조한 자금우일단 밥부터 적게 먹어야겠네요
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