식단조절과 가끔씩하는 운동으로 몸무게 조절중입니다.
아침 : 어머니가 해준 식단
밥+김치+채소 밑반찬 + 생선 or 계란찜 or 멸치볶음 // 바쁠때는 미숫가루 1컵
점심 : 닭가슴살 + 양파 +
상추쌈
저녁 : 안먹고 배고프면 바질씨앗으로 포만감 채우기.
운동은 2~3일에 한번씩
등산 2시간 or 집
앞 학교운동장 10~20바퀴 뛰고 걷기 (2바퀴 뛰고 1바퀴 걷고) 1바퀴당 대략 150m~200m 정도 되네요
어제 쉬는날이라 아침에 등산하고 점심 조금먹고 (위에 적힌 것 보다) 야간에 운동장 뛰고 걷고
오늘
아침에 다시 등산 갔다가 집에 오니 갑자기 힘에 쭉 빠지고 무기력한 느낌이 심하더군요
저는 무리했으니깐 좀 쉬면 괜찮겠지하고 계속
쉬었는데
지금 이순간 까지도 뭐가 힘이 빠지는 느낌이 드네요
갑자기 무리하게 움직여서 그런건가요?
아니면
제가 뭔가 다이어트중에 잘 못하는게 있어서 그런건가요?
답변 부탁드립니다.
지금 한지 이제 1달 넘었는데 현재 9.4kg 감량중입니다.
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