스쿼트로 허벅지

살빼려면 스쿼트랑 유산소 운동 병행 하세요. 그럼 살도 빠지고 근육도 붙어서 이뻐집니다.

스쿼트 한 4달정도 해서 50개 에서 200개 정도까지 늘려서 매일 했었는데요, 근육이 조금 잘생기는 체질이라 그런지 울퉁불퉁 근육이 많이 생기더라구요 ㅠ_ㅠ..친구가 자전거 선수같다고 그러고ㅜㅜ
남동생이랑 같이 운동하는데 남동생도 스쿼트 조금 자제하라 그래서 요즘 데드리프트랑 하체스트레칭 위주로하는데 하체라인 잘 잡히는거같아요!
그리고 스쿼트해서 근육 많이 생겨서 다리 완전 굵어진줄 알았는데 입던 바지들 입으면 전부다 내바지 맞나? 싶을정도로 바지통이 다 헐렁헐렁해지기도 했구요.
다리 스트레칭 잘해주고 유산소도 병행하면 괜찮을거 라인 이뻐질거에요!

스쿼트나 하체운동은 한 후에 풀어주는 스트레칭과 마사지가 매우중요해요ㅜㅜ그리고 왠만한 여성들은 울긋불긋하게 근육안생겨요