살찌우는법좀 알려주세요

글쓴이2014.08.22 18:51조회 수 2109댓글 27

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키180에 몸무게60kg 남자인데요 살이 도무지안쪄요 엄청말라서 흉측해보이거나 말랐다는소리는 외관만봐서는 안듣는데(보통 제기몸무게얘기하면 놀라면서 70kg쯤 돼보인데요) 전 스트레스에요 몸이 근육이 보통이상은되는데 지방이 거의없어요 딱 말라서근육이더 두드러져보이는 그런몸이에요
살찌우려고 노력을하는데 방학때 2kg또빠졌네요 살찌우려고 건강을 해치는음식을 마구먹기는 싫고 건강을 유지하면서 살찌울 수 있는방법 없을까요 (지금은 하루3끼 배부르게 다먹고 식사간 간식2번에 야식까지먹고있어요) 병이있는건 검사해봤는데 아니래요
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  • 잘생긴 푸조나무
    2014.8.22 18:52
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    운동하세요?
  • @잘생긴 푸조나무
    글쓴이글쓴이
    2014.8.22 18:53
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    운동 계속하다가 지쳐서 조금쉬고있어요 푸쉬업은 정자세로 40개씩 5세트정도해요 정자세아니면 100개장도하구요
  • @글쓴이
    잘생긴 푸조나무
    2014.8.22 18:59
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    그럼 가슴쪽은 꽤 근육 붙으셨을 것 같은데..
    저 182에 60정도였다가 지금 조금씩 살 붙고 있어요. 음식도 중요한 것 같은데 살 안찐다고 살 찌우려고 지방 탄수화물 위주로 섭취하지 마시고 단백질 위주로 섭취하면서 운동하는 게 답인 것 같아요. 운동도 집에서 하는 운동으로도 초반에는 전신 키울 수 있으니까 찾아보고 다양하게 해 보세요.
  • 화난 가는잎엄나무
    2014.8.22 18:57
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    저랑 똑같은 고민

    배 안고픈데도 강제로 먹어야 하고, 억지로 먹어서 공부할때 피곤하고, 식비는 식비대로 많이 나가고...

    게다가 축구하거나 런닝머신 뛰고싶은데 자제하는거 진짜 고통
  • 가벼운 속털개밀
    2014.8.22 18:59
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    동양인은 탄수화물 과다섭취를 오랫동안 해와서 서양과는 달리 탄수화물을 지방으로 전환시켜 저장하는 능력이 떨어집니다. 그렇기에 살이 찌지않는 체질이 된 것이죠. 그 중에서 님은 좀 심하신 듯 하네요.
    고로 살이 찌시려면 운동으로 찌우시는 것 밖에 없습니다. 적절한 영양소를 섭취하면서 꾸준히 운동하시면 몸무게는 자연스럽게 늘어납니다.
  • 화사한 구절초
    2014.8.22 19:10
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    푸쉬업도 좋지만 벌크를 크게 키우는 운동이 필요하실 듯.
  • 정겨운 숙은처녀치마
    2014.8.22 19:13
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    걍 저녁대신 자기전에 라면+밥한공기면됨.

    그래도안된다고?

    국물까지 다 마시는게 뽀인트
  • @정겨운 숙은처녀치마
    개구쟁이 두릅나무
    2014.8.22 19:16
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    아..! 국물!!!
  • @정겨운 숙은처녀치마
    글쓴이글쓴이
    2014.8.22 19:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    이거 2달정도했는데 몸무게 2달동안 변화없었어요 건강만 안좋아지는느낌들어서 그만뒀어요
  • @정겨운 숙은처녀치마
    화난 가는잎엄나무
    2014.8.22 19:17
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    마른체질은 이짓하면 다음날 늦게일어나고 더부룩해져서 아침먹기싫어져서 살빠집니다
  • @화난 가는잎엄나무
    처참한 솜나물
    2014.8.22 22:17
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    헐 이거 개공감. 자기 전에 뭐 먹으면 다음날 점심까지 속안좋아짐
  • @처참한 솜나물
    멋쟁이 가막살나무
    2014.8.22 22:46
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    그리고 이걸로 설령찐다고해도 배만나옴. 자기전에 먹기때문에 소화를 제대로 못시킴
  • 까다로운 댕댕이덩굴
    2014.8.22 19:19
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    타고나세요
  • 잘생긴 갓
    2014.8.22 19:23
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    먹는것보다 소비하는 열량이 많으면 당연히 살이 빠지죠...

    기초대사량이 남들보다 높은게 아니라면...

    밥 먹을때도 균형있는 식단으로 먹는게 중요하다고 생각합니다.

    밥 한숟가락만 더 먹는다는 생각으로 먹고..

    규칙적으로 잘먹고 잘자고 운동하고..그러면 살찝니다...
  • 바보 새팥
    2014.8.22 19:25
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    어그론가....ㅠㅠ
  • 도도한 민들레
    2014.8.22 19:29
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    운동보조품으로 단백질말고도 탄수화물 중심으로 만든거 드시면서 운동 많이하시면 몸 안상하고 체중 늘릴수있을거같아요
  • 다부진 꽃향유
    2014.8.22 19:31
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    운동하는게 너무 고반복이면 오히려 유산소운동과 흡사하게 작용할수도 있어서 운동패턴을 바꿔보는것도 좋을것같네요
  • 태연한 새콩
    2014.8.22 20:00
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    제가되세요
  • @태연한 새콩
    정중한 마삭줄
    2014.8.22 20:30
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    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
  • @태연한 새콩
    유쾌한 좀씀바귀
    2014.8.23 00:06
    댓글 추천 0 비추천 0
    닉값ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 밝은 개연꽃
    2014.8.22 20:08
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    단순 살만 찌울거면 방법은 엄청많은데... 문제는 건강을 버려서 그렇지
  • 적나라한 구절초
    2014.8.22 20:10
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    제지방갖고가세요ㅋ 좋은 유기농만먹고찌운 양질의 국산지방입니다♡
  • 천재 백목련
    2014.8.22 20:28
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    치킨에 맥주먹고 2차로 막걸리에 파전먹고 3차로 깔끔하게 소맥에 빨간다리가면 살쪄요맨날가면
  • 무례한 좀깨잎나무
    2014.8.22 22:43
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    살안찌는 체질은 남들보다 많이 먹어도 안찌는 사람있음 진짜..
    나같은 사람은 그런사람들이 부럽지만, 본인입장에서는 굉장히 스트레스라고 하니..
    암튼
    살찌우는 방법이랑 살빼는 방법이랑 똑같다고 그러더라구요.
    헬스다니셔서 웨이트트레이닝 혹독하게 하세요
    근육을 찌울 수 밖에 없습니다.
  • 키큰 노루오줌
    2014.8.23 00:45
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    덴마크 드링킹 요구르트 매일 디저트로 드세요 별 먹은 느낌도 안나는데 칼로리 대박
  • 한가한 이질풀
    2014.8.23 01:05
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    제 생각엔 규칙적으로 아침점심저녁 세끼만 챙겨먹어도 살이 빠지는 일은 안생길거같은데..
  • 도도한 애기현호색
    2014.8.23 01:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동을 웨이트만하지말고 온천천이라도 뛰면서 달리기를하세요 그러면 온몸에 활력이 붙으면서 밥맛도 더생기고 몸도 음식을 잘흡수하는 느낌을 받을꺼에요 식사량도 좀 억지로라도 늘려요! 저도 마른체질인데 근육만늘리는 웨이트보다 달리면서 식욕늘리고 살찌웠어요
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