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멋진 제비동자꽃2014.08.25 13:02조회 수 726댓글 8

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호우경보 (by 난쟁이 작두콩) 교내 스쿠터 규정변화 (by 민망한 꽝꽝나무)

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  • 푸시업, 맨몸 스쿼트, 버피 등의 맨몸운동은 신체에 큰 부하를 주지않습니다.
    기구를 이용한 중량운동에 비해 근섬유파괴의 정도가 적습니다.
    꾸준히 하시는게 체형변화 및 근육성장에 큰 도움이 됩니다.

    (단, 위 설명은 푸시업 수백번 수준의 과도한 운동을 가정한것이 아닙니다.
  • @괴로운 팔손이
    넵 감사합니다 ㅋㅋ
    수백번까지는 안하니 상관없겠군요
  • 정자세로 매일 하루에 200개 이상 하는데 아무 문제 없습니다
  • @추운 기린초
    매일 200개 ㄷㄷㄷ
  • ㄴㄴ 웨이트 선수 아닌 이상
    매일매일 한 부위만 해도 근손실없이 이득이에요^^
    꾸준히하시길!
  • @잉여 냉이
    알겠습니다 ㅎㅎ
  • 지금 하는건
    스쾃 운동 여러개 하고
    악력운동 이랑
    장골운동 이랑
    옆구리 랑
    허리운동이랑
    복근 운동 두개랑
    물구나무 푸샵 이랑
    어깨 푸샵 지금 현재 550개 하구 있구
    750개까지가 목표구
    턱걸이 하고
    딥 하고
    운동장 10바퀴 돌고

    이정도에요

    전부 맨손운동
  • @태연한 윤판나물
    대단하시네요 ㄷㄷ
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