운동질문

찌질한 율무2014.10.12 22:59조회 수 974댓글 4

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운동질문 드립니다.
저는 일단 여자고, 몸을 좀 다듬고싶어서 근력운동을 하고있는데요. 집에서 혼자 합니다.

인터넷이나 그런데서 찾아보고 하체운동은 하겠는데 상체를 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서요.
기구나 그런거없이 팔이나 등운동 할수있는 방법이 있나요?? 제가 완전 초짜라 잘모르네요...

하체는 스쿼트랑 런지 번갈아가면서 합니다.
풀스쿼트100개 런지양쪽50개씩 와이드스쿼트50개에 앞뒤로 스트레칭 간단하게 하구요. 사실 이것만 해도 땀나고 숨차고 힘듭니다ㅠㅠ

막 독하게 목표한바가 있어서 하는건 아니고
탄력이 좀 있었으면해서 하는거라....

상체운동법이랑 운동순서같은 것도 추천해주시면 좋구요!

운동고수님들 좀 가르쳐주세요
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  • 짜릿한 맨드라미
    2014.10.12 23:07
    댓글 추천 0 비추천 0
    집에서도 턱걸이할수있는 기구파는데 그거 사서 해보시면 될듯
  • 절묘한 나팔꽃
    2014.10.12 23:08
    댓글 추천 0 비추천 0
    문틀철봉 치면 나와요~
  • 상냥한 감자
    2014.10.13 02:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    http://m.health.naver.com/fitness/weightTraining/programList.nhn#%7B%22bClickSorted%22%3Atrue%2C%22nCurPage%22%3A1%2C%22nTotalCount%22%3A89%2C%22index_0%22%3A%220%22%2C%22sCondInputId_0%22%3A%22purposeTypeCode0%22%2C%22index_1%22%3A%220%22%2C%22sCondInputId_1%22%3A%22fitnessPartCode0%22%2C%22index_2%22%3A%220%22%2C%22sCondInputId_2%22%3A%22periodTypeCode0%22%7D 네이버 건강 인데요 저도 여기서 정보 많이 얻고 따라허고있어요 ㅋㅋ 바벨 덤벨있으시면 근력탭에서 없우시면 홈트레이닝 탭에서 보고 따라하시면 돼요
  • 글쓴이글쓴이
    2014.10.13 08:32
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들 감사합니다!
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