하루는 상체 하루는 하체 이렇게 번갈아가면서 쇠질하는 운동초보자 입니다. 보통 2시간 운동에 처음 워밍업 10분 마지막 유산소 30분 나머지 근력운동을 합니다.
아침에 삼각김밥 한개 우유 한팩 먹고
점심 저녁에 학식 먹고 운동 직후에 우유한팩 사먹는게 거의 식생활의 전부인데요..
단백질 섭취가 너무 부족한거 같아서 좀 보충을 해볼까 하는데 어떻게 하는게 좋을까요??
당장 생각나는건 계란을 삶아서 아침에 2개 정도 먹고 락앤락같은데에 몇개 담아서 매 식사마다 추가해서 먹어볼려고 하는데 괜찮을까요??
운동&영양 고수님들의 조언을 구합니다 ^^
아침에 삼각김밥 한개 우유 한팩 먹고
점심 저녁에 학식 먹고 운동 직후에 우유한팩 사먹는게 거의 식생활의 전부인데요..
단백질 섭취가 너무 부족한거 같아서 좀 보충을 해볼까 하는데 어떻게 하는게 좋을까요??
당장 생각나는건 계란을 삶아서 아침에 2개 정도 먹고 락앤락같은데에 몇개 담아서 매 식사마다 추가해서 먹어볼려고 하는데 괜찮을까요??
운동&영양 고수님들의 조언을 구합니다 ^^
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